pan align="justify"> Чи не приступати до навчання бар'єрному бігу на стандартних (для даного віку) розстановках, заздалегідь не освоївши і не закріпивши у початківця спортсмена рухові навички в спринтерському бігу, стрибках у довжину, низькому старті.
4 . У період навчання техніці бар'єрного бігу приділяти підвищену увагу спеціалізованої бар'єрної розминці і вправам, що зміцнює локальні м'язові групи, задіяні в бар'єрних рухах, розвивати суглобову гнучкість і динамічну еластичність м'язів.
5 . Не створювати шляхом виконання великого обсягу бар'єрних дій жорсткого моторного стереотипу. У навчанні приділяти більшу увагу базовим елементам бар'єрної техніки:
уникнення гальмує постановки ніг у фазах входу і сходу з бар'єра;
проведення тазу через площину планки бар'єру;
утримання оптимального бігової нахилу тулуба у всіх фазах бар'єрного бігу.
6 . Ширше використовувати теоретичну підготовку, навчати молодих барьерістов прийомам самоконтролю за правильністю виконання технічних дій.
Спільно з бар'єрним бігом на даному етапі відбувається виховання швидкісних здібностей спортсмена.
Для виховання швидкісних здібностей не слід па цьому етапі захоплюватися бігом в стандартних умовах з максимальною швидкістю. Навпаки, велику користь приносить біг в ускладнених умовах (по сходах, в гору, по снігу, по піску) у чергуванні з бігом у звичайних умовах. Слід пам'ятати, що швидкісні вправи повинні бути настільки добре освоєні займаються, щоб під час руху основні вольові зусилля були спрямовані не на спосіб, а па швидкість виконання. Максимально швидке виконання вправи-головний шлях виховання швидкості. p align="justify"> Тривалість виконання швидкісних вправ повинна бути такою, щоб не настало стомлення. Як відомо, важливою умовою при вихованні швидкості є оптимальний стан збудливості ЦНС, яке може бути досягнуто в тому випадку, якщо спортсмен не стомлений попередньої діяльністю. Тому на заняттях швидкісні вправи треба застосовувати відразу після розминки. p align="justify"> Сприятливі можливості для досягнення максимальної ефективності спеціальних вправ, що розвивають швидкість, створюються при повторному методі занять. Доцільно виконувати вправи комплексу в змагальної та ігрової формах. Для виховання спринтерських здібностей можуть успішно застосовуватися різноманітні спортивні ігри (футбол, баскетбол, гандбол, боротьба за м'яч), що вимагають нестандартних проявів швидкості в постійно мінливих ситуаціях. Крім того, повинні застосовуватися вправи з набивними м'ячами (2-5 кг), з грифом штанги (2-3 серії по 5-10 повторень), стрибки через 6-10 бар'єрів заввишки 40-50 см, через...
