щим, так і з ізометричним режимом.
Висновок
У процесі силової підготовки юнаки, безумовно, зустрінуться з необхідністю розвитку так званої вибухової сили як різновиду швидкісно-силових здібностей. Вибухова сила проявляється у вправах ударного характеру, різних стрибках, у швидкому бігу, особливо на старті. При вибухових зусиллях в будь-яких умовах займається завжди прагне максимально реалізувати стартову силу м'язів. При цьому характер прояву прискорюючою сили залежить від величини зовнішнього опору і максимальної сили м'язів. Відомо, що силу м'язів миттєво проявити не можна. М'язам потрібен певний час, щоб проявити максимальну силу. Сучасними дослідженнями встановлено, що через 0,3 с від початку рухової дії м'яз може проявити силу до 90% від максимальної. Розвиток такого зусилля за такий тривалий час явно не годиться для специфічних рухових дій у багатьох видах спорту. Наприклад, гімнаст виконує відштовхування на подвійне сальто у вільних вправах протягом 80-100 м/с, фінальне зусилля копьеметателя триває приблизно 140-150 м/с, відштовхування у стрибках у висоту - 120 м/с. За такий короткий час спортсмен не встигає проявити максимальну силу. Тому в якості критерію ефективності дій спортсмена приймається так званий градієнт сили, тобто швидкість наростання сили, а не її величина
Існує, особливо в спорті вищих досягнень, специфічний прояв силових здібностей, так звана реактивна здатність нервово-м'язової системи, тобто потужного рухового зусилля відразу ж після інтенсивного механічного розтягування м'язів, що можливо за умови швидкого перемикання від поступається долає роботі активно розвивається та динамічної навантаженні. br/>
Список використаної літератури
1.Ашмарін Б.А. Теорія і методика педагогічних досліджень у фізичному вихованні. М.: Фізкультура і спорт, 1978. - 223 с. p> 2.Благуш П.К Теорії тестування рухових здібностей./Переклад з чеської. - М.: Фізкультура і спорт, 1982. - 165 с. p>. Васильків Г.А., Васильків В.Г. Від гри - до спорту: Збірник статей. - М.: Фізкультура і спорт, 1985. - 81.с.
4.Верхошанскій Ю.В. Основи спеціальної фізичної підготовки спортсменів. - М.: ФиС, 1988. p> 5.Гогунов Є.М., Мартьянов Б.І. Психологія фізичного виховання і спорту: Навчальний посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів. - М.; Видавничий центр В«АкадеміяВ», 2002. - 288 с. p> 6.Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорту. - Фізкультура і спорт, 1986. - С. 56-78. p> 7.Дворкін Л.С. Силові єдиноборства. Атлетизм, культуризм, пауерліфтинг, гирьовий спорт. Серія В«Хіт сезонуВ». - Ростов н/Д: Фенікс, 2001. p> 8.Захаров Є.Є., Карасьов А.В., Сафонов А.А. Енциклопедія фізичної підготовки: Методичні засади розвитку фізичних якостей. - М.: Лептос, 1994. - 368. p>. Зациорский В.М. Фізичні якості спортсмена. - М.: ФиС, 1970. p> 10.Зотов Ю.І. Виховання підлітків у спортивному колект...
