приклад, фехтування по швидкості рухів відноситься до складних рухових реакцій, але пряма спина, розгорнуті стопи, сильно зігнуті в колінах ноги, обмеженість напрямків пересування не сприяють, а, може, шкодять розвитку координації, спритності боксера; вправи в жимі штанги великої маси можуть розвивати силу верхніх кінцівок і разом з тим обмежувати в швидкості нанесення ударів і т. Д [16].
Тому важливо підбирати такі види вправ, які сприяли б удосконаленню функцій організму в потрібному боксерові напрямку і в той же час позитивно впливали на формування необхідних умінь і навичок (або, в крайньому випадку, не перешкоджали їх формуванню) . Як правило, кожна вправа має основну спрямованість (наприклад, розвиває швидкість), але одночасно допомагає формуванню та інших якостей. p align="justify"> Ходьба швидка. При тривалій і ритмічної ходьби в роботу залучається більшість м'язових груп тіла, посилюється діяльність серцево-судинної, дихальної та інших систем організму, підвищується обмін речовин, зміцнюються внутрішні органи, поліпшуються їх функції. Ходьба позитивно впливає на розвиток витривалості, виховує вольові якості. p align="justify"> Біг - найбільш поширений вид фізичних вправ, складова частина багатьох видів спорту. При бігу пред'являються великі вимоги до працездатності організму, ніж при ходьбі, оскільки інтенсивність роботи м'язових груп набагато вища, і, відповідно, зростає діяльність серцево-судинної, дихальної та інших систем, значно підвищується обмін речовин. Змінюючи довжину дистанції та швидкість бігу, можна дозувати навантаження, впливати на розвиток витривалості, швидкості та інших якостей, необхідних боксерові. Тривалий повільний біг, особливо в лісі, парку, має велике гігієнічне та психологічне значення. Швидкий біг позитивно впливає на розвиток витривалості і швидкості. Під час бігу виховуються також вольові якості, вміння розраховувати свої сили. У тренуванні боксера біг займає значне місце. p align="justify"> Змішане пересування - чергування бігу з ходьбою на 3-10 км (залежно від віку, підготовленості і періоду тренування). Цей вид вправ має значну за обсягом навантаження, але меншу, ніж біг, інтенсивність. Боксери часто ним користуються в дні, відведені для занять загальною фізичною підготовкою. Темп бігу може бути середнім або змінним зі спуртами по 60, 100 і 200 м, після чого знову легкий біг, що переходить у ходьбу. Під час ходьби можна виконувати вправи (рис. 47). p align="justify"> Біг з перешкодами. У бігу на 500-1000 м боксер долає перешкоди з метою підвищення спритності, сили і швидкості, рівноваги, здібності до короткочасних напруженням більшості м'язових груп і розвитку загальної витривалості. Як перешкоди можна використовувати бар'єри (перестрибнути), паркан (перелізти), колода (пробігти), перепони для пролезания; на одній з ділянок перенести вантаж і т. д. Якщо біг проводиться в природних умовах, наприклад в лісі, можна використовувати як перешкоди рови...
