ння не має і те, скільки чоловік займаються одночасно.
Головна роль належить вчителю. Він теж працює без зупинок. П?? І переході від однієї вправи до іншого музика не зупиняється. Учні, продовжуючи виконувати попереднє рух, спостерігають за вчителем, який показує наступний рух. Перехід до нового руху по команді вчителя.
Відпрацьовувати 45 хв. в режимі нон-стоп важко, особливо в перший час, коли м'язи ще не звикли до навантаження. Але навіть незважаючи на втому, завжди отримуєш задоволення від таких занять.
Є одна умова для тих, хто займається аеробікою на уроці в режимі нон-стоп: вони повинні вживати воду; через кожні 10-20 хв. інтенсивної роботи треба випивати 100-200 мл рідини.
Що стосується фізичних можливостей вчителя, яка проводить уроки аеробіки, то не секрет, що в 25-30 років стрибати легше, ніж в 40-50. Тому саме для молодих вчителів фізичної культури та їх учениць аеробіка - дуже цікаве поле спортивної діяльності. Більш старші викладачі, яким ця дисципліна подобається, які бачать в ній засіб вирішення, наприклад, проблеми відвідуваності уроків, можуть, наприклад, страхувати себе двома-трьома учнями, які на уроці разом з учителем (змінюючи один одного) будуть показувати вправи. Такий спосіб залучення старшокласниць до проведення занять підвищує їх зацікавленість не тільки в уроках фізкультури, але і в професійному вивченні аеробіки, у складанні власних програм, у більш активному, з точки зору фізкультури і спорту, способі життя.
Правильно визначити тип тіла
Доктор Вільям Г. Шелдон в XX в. створив класифікацію людей за типом тіла, в якій виділив три найбільш поширених соматотипа: ендоморфний (дігестівний), ектоморфний (астенічний) і мезоморфний (м'язовий).
Ендоморфи мають округлі, гладкі форми і великі кістки. Вони ширші в стегнах, ніж у плечах, і страждають від жирових надлишків. Такі люди швидко і легко набирають вагу. Як правило, жир у них відкладається на стегнах і сідницях.
Ектоморфи відрізняються вузькими плечима і стегнами приблизно однакового розміру. Їхні постаті вуглуваті, довгі руки і ноги, мало жиру, а м'язи розвинені слабо. Обмін речовин у них дуже швидкий, так що жирових відкладень зазвичай не буває. Втім, і м'язи наростити їм важче.
Мезоморфи мають більш атлетичну, спортивну зовнішність, м'язистий, прямокутний, широкоплечий силует. Вага рівномірно розподілений між верхньою і нижньою частиною тіла, але плечі ширше стегон. Вони володіють симетричними пропорціями тіла.
Ця класифікація дає уявлення тільки про три «полюсах». Більшість же з нас відноситься до змішаного типу, причому один з типів може домінувати.
Коли йдеться про коригування фізичних форм за допомогою фізичних навантажень, трьох категорій, описаних Шелдоном, стає мало. Роберт Кеннеді, американський фахівець в області фітнеса, розширив класифікацію жіночої фігури до 6 типів.
При складанні спортивно-оздоровчих програм для дівчат цю класифікацію треба мати на увазі хоча б потім, щоб розуміти, які бажання учнів у їх фізичному вдосконаленні здійснимі і за яких умов, а які висувати нерозумно.
Напрацювати методику
Залежно від цих конституционально-типологічних особливостей можна ск...
