, а аеробні джерела складають основу загальної витривалості.
2.6 Психологічна підготовка легкоатлетів з бігу на середні і довгі дистанції
Займаючись спортом, можна зміцнити здоров'я, отримати хороший фізичний розвиток, стати більш сильним, швидким, спритним, витривалим. Спорт привчає до правильного режиму, гартує організм, але він ще і впливає на розвиток морально-вольових якостей, психологічну підготовленість спортсмена.
В даний час на великих змаганнях в складних умовах спортивної боротьби з виключно високою конкуренцією, де спортсмени мають рівну технічну та фізичну підготовленість, дотримуються однакової тактики, частіше перемагають ті з них, хто має більш високий рівень розвитку моральних , вольових і спеціальних психічних якостей. У спортивній практиці є безліч прикладів, коли безперечні лідери сезону в силу зривів психологічного характеру не потрапляли у фінали, а спортсмени, що не входили в число фаворитів, багато в чому завдяки граничної вольової мобілізації часто домагалися перемог на чемпіонатах Європи та світу, на Олімпійських іграх.
Високий рівень моральної, вольової та спеціальної психологічної підготовленості передбачає комплексне прояв самих різних якостей. Недостатній розвиток навіть одного з них часто є причиною поразки висококваліфікованих спортсменів. Тому психологічна підготовка повинна займати значне місце у вихованні спортсмена на всіх етапах його вдосконалення.
Психологічну підготовку спортсмена можна розділити на загальну психологічну підготовку та психологічну підготовку до конкретних змагань. Такий поділ умовно, так як в реальному житті навчально-тренувальний процес весь час чергується з змаганнями і завдання загальної психологічної підготовки вирішуються в умовах змагальної діяльності.
Загальна психологічна підготовка, повсякденно проводиться в ході тренувальних занять і змагань, спрямована на розвиток у спортсмена таких психічних якостей, які більшою мірою сприяють успішному і міцному оволодінню спортивною майстерністю.
До них відносяться:
створення правильної і стійкою системи мотивів, які спонукають спортсмена систематично тренуватися, дотримуватися режиму і виступати в змаганнях;
створення чітких уявлень про свою психіці і якостях, Необхідних для спортивного вдосконалення і успішних виступів;
формування якостей характеру і властивостей нервової системи, що сприяють емоційної стійкості та перенесенню максимальних навантажень;
розвиток специфічних процесів, необхідних для оволодіння технікою і тактикою (почуття ритму, часу, орієнтування в просторі, здатності до самоконтролю над різними елементами руху і т.д.);
розвиток уміння керувати собою, своїми почуттями і переживаннями, відволікатися від усіх сторонніх подразників, свідомо загальмовувати несприятливі психічні стани, що виникають в процесі тренувальної та змагальної діяльності;
оволодіння умінням легко і вільно здійснювати максимальних зусиль без порушення координації та динаміки рухів.
У будь-якому виді легкої атлетики спортсмен повинен вміти вести боротьбу на різних рівнях напруженості, бути здатним «переключатися». Для цього потрібно навчитися в певний момент зовсім вимкнутися з боротьби, розслабитися, дати спокій нервовій системі, забезпечуючи хоча б к...
