justify"> Засоби спеціальної підготовкі - Класичні вправо, їхні фазові елементи, а такоже спеціально-Допоміжні управо. Кінцева мета спеціальної фізичної підготовкі - Поліпшення здоров'я. Тому в Тренування включаються відносно максімальні НАВАНТАЖЕННЯ, Які НЕ віснажують сили пацієнта.
Планування тренувальних процесса адаптівної фізкультури - очень відповідальна частина роботи реабілітолога. При плануванні НЕ только передбачається тренувальна робота на Певний рядків, но ї здійснюється контроль за фізичним станом пацієнта, его технічною підготовленістю.
Теорія фізичного виховання предполагает следующие види планування: перспективне, потоковий, оперативніше й індивідуальне.
перспективних планування - це планування на тривалий рядків. Планування більш чем на один рік для пацієнтів малоефектівно. Дуже Важко Передбачити на такий рядків найбільш раціональній Розподіл навантаженості, ріст спортивних досягнений і т.д.
Поточне планування - найбільш прийнятною для пацієнтів на один великий цикл Тренування (від декількох місяців до року), что винен складатіся Із трьох періодів (підготовчого, змагального й перехідного). Мі планувалі одна период цього циклу - только підготовчій.
оперативно планування - це короткострокове планування на Одне або кілька тренувальних зайняти. Тут уже з урахуванням вимог ПЕРІОДУ Тренування, функціонального стану что займається візначався підбор вправо и Зміст шкірного заняття.
Для пацієнтів Із пневмоконіозом простіше й доступніше спланувати загальний план тренувальної роботи на півроку (табл. 3.1).
Таблиця 3.1 План піврічній адаптівної фізкультури для пацієнтів Із пневмоконіозом
Піврічній ціклПеріод підготовчійПеріод основнийЕтапиобщеподготовчийбазовийПредосновнийосновнийТривалість1-1,5 мес.1-2 міс. (ОФП/СФП - 50%) 1-2 мес.1,5-2 міс. СФП силового характеру
Потім, віходячі Із Завдання шкірного етапу Тренування, візначається Кількість тренувальна годині. При плануванні тренувальних навантаженості и годині зайняти строго враховуються: вік что займаються; стан здоров'я й загальна фізична підготовленість; характер что займається, его цілеспрямованість, вольові якості (табл. 3.2).
Місячний тренувальний цикл підрозділяється на тіжневі циклі, у якіх, віходячі Із Завдання, розв язування на даного етапі, визначаються основні засоби підготовкі ї период годині на проведення шкірного тренувальна заняття, при цьом обов язково передбачається чергування більшіх, Середніх и малих навантаженості. Хвілеобразність НАВАНТАЖЕННЯ як у Тижневий, так и в місячніх тренувальних циклах Забезпечує более ПОВНЕ Відновлення організму, попереджає перевтому.
Таблиця 3.2 Розподіл годині на шкірні тренувальна заняття в Першому Місяці загально підготовчого етапу підготовчого ПЕРІОДУ для Хворов пневмоконіозом у Стадії ремісії відповідно до піврічного плану, хвилин
Основні засоби підготовкі (вправо) Тижня місяцяIIIIIIIVпорядковій номер тренувальних занять12345678910111213141516Розвіток Загальної вітрівалості15202015202030152015301520-3020Розвіток сілі2020201520203020203020202525-15Розвіток швідкісної сілі- - 151515151515151520151510-15Розвіток спеціфічної сілової вітрівалості ------ - 1010-1010-1510-Година проведення шкірного заняття35405545555575606560806060504050 Примітка. Година Розминка НЕ ??Враховується
У зв'язку з й достатньо невеликі за обсязі ї інтенсівністю запланованою тренувальна роботів на перший місячний цикл розвантажувально тиждень НЕ передбачається.
Завдання Тренування підготовчого ПЕРІОДУ - оволодіння основами техніки использование класичності, спеціально-допоміжніх вправо и поступове втягування в тренувальна НАВАНТАЖЕННЯ з метою одержании різнобічного фізічного розвитку (табл. 3.3-3.5). Для цього в шкірному Тижневий ціклі місяця планується виконан певної групи загально розвиваючий и спеціальніх вправо.
Таблиця 3.3 Розподіл основного тренувальна годині у іншому місячному ціклі базового етапу підготовчого ПЕРІОДУ для Хворов пневмоконіозом відповідно до піврічного плану, хвилин
Основні засоби підготовкі (вправо) Тижня місяцяIIIIIIIVпорядковій номер тренувальних занять12345678910111213141516Розвіток: Загальної витривалості20252035301525152520252020203020сили302030-25303020302530253020-20швидкісної сілі15101025201515-15-2020-2020-спеціфічної сілової вітрівалості1515-1515-2015202015-20-2010Час проведення шкірного заняття80706075906090509065906570607050 Примітка. Година на Розминка ї Заключний часть НЕ Враховується
Таблиця 3.4 Розподіл тренувальна годині основного етапу основного ПЕРІОДУ для Хворов пневмоконіозом відповідно до піврічн...
