и базою виховання здатності працювати за рахунок енергії креатінфосфокіназного реакції. Це пояснюється тим, що енергія гліколізу використовується в першій фазі відновлення креатинфосфату. br/>
Таким чином, послідовність переважного впливу на різні сторони витривалості у процесі фізичного виховання повинна бути такою: спочатку на розвиток дихальних можливостей, потім - гликолитических і, нарешті, можливостей, обумовлених здатністю використовувати енергію креатінфосфокіназного реакції. Це відноситься до цілим етапам фізичного виховання (наприклад, етапам спортивного тренування). Що стосується окремого заняття фізичними вправами, то тут зазвичай доцільною буває зворотна послідовність.
Особливості виховання витривалості в циклічних вправах різної інтенсивності.
Втома у роботі максимальної інтенсивності біологічно пояснюється швидкістю вичерпання анаеробних ресурсів, а також гальмуванням нервових центрів, що розвиваються в результаті їх великої активності. Тому при вихованні витривалості у роботі такого типу стоять насамперед завдання:
1) підвищити анаеробні можливості (в рівній мірі як фосфокреатінового, так і гликолитического механізмів);
2) збільшити дієздатність регулярних механізмів у специфічних умовах роботи максимальної інтенсивності.
Методика підвищення анаеробних можливостей вже була описана. Для вирішення другого завдання використовують походження змагальної дистанції з граничною швидкістю. Проте в уникненні "швидкісного бар'єру" цей вид роботи не можна повторювати надто часто. Тому довжину і швидкість проходження дистанції варіюють, долаючи, зокрема, кілька великі дистанції, ніж змагальна.
В
Специфіка виховання витривалості в роботі субмаксимальної, великої і помірної інтенсивності визначається специфікою вимог, що пред'являються до організму в кожній із зон. Чим коротша дистанція, тим більшу роль відіграють анаеробні процеси, тим більш важлива здатність виконувати роботу в умовах нестачі кисню. Навпаки, зі збільшенням дистанції зростає значення аеробних реакцій, досконалої діяльності сердечно0сосудістой і дихальної систем. При вихованні витривалості у кожній з цих зон вирішують три основні завдання:
1) підвищення анаеробних можливостей (головним чином їх гликолитического компонента);
2) поліпшення аеробних можливостей, зокрема вдосконалення діяльності серцево-судинної та дихальної систем;
3) підвищення фізіологічних і психологічних кордонів стійкості до зрушень внутрішнього середовища, викликаним напруженою роботою.
Виховуючи спеціальну витривалість у роботі субмаксимальної і великої інтенсивності, крім тривалої роботи широко використовують повторне подолання відрізків, сильно вкорочених в порівнянні з обраної змагальної дистанцією. Вибір відносно коротких відрізків обумовлений прагненням привчити займається до тривалого пересуванню на більш високих швидкостях, ніж він в змозі це зробити спочатку на дистанції в цілому. ...
