виключаються прояви ініціативи й творчого підходу. Вона дозволяє не тільки попередити шкідливі наслідки стресу і виникнення деяких захворювань, але і підвищити загальний працездатність, тренувати волю, увагу, пам'ять, опанувати своїми емоціями, виробити навички самоспостереження. Аутотренінг спрямований на перебудову свідомості людини. Особи, які займаються аутогенним тренуванням, набувають здатність бути спокійними, бадьорими, врівноваженими на протязі всього дня, в потрібний час засипати, управляти своїм настроєм. p> Гіпноз також може бути використаний для профілактики і лікування надмірного психофізіологічного стресового збудження. У стані гіпнозу у людини зменшується периферична сфера усвідомлення. Гіпноз можна використовувати для індукування стану глибокої релаксації; далі для уникнення стресів і нарешті, для того, щоб допомогти хворому розвити впевненість у собі. Гіпноз може бути використаний пацієнтом для того, щоб купірувати стресові стан. p> Одним з найефективніших засобів зміцнення здоров'я і підвищення здібностей організму протистояти впливу стресорних подразників є використання фізичних вправ, тобто В«ВибиванняВ» психічного стресу фізичним. Фізичні вправи і спорт є найкращим способом запобігання негативних наслідків стресу. p> Хоча фізичні вправи самі по собі є інтенсивною формою стресу, вони дуже різняться від стресової реакції, що бере участь у розвитку хронічних захворювань.
Одним з важливих і давно застосовуваних способів запобігання шкідливих наслідків стресу є повторне або попереднє дію тих же або інших стресорів, в результаті чого істотно знижується дія стресорних факторів.
Останнім часом у США завоював широке визнання як засіб ефективної боротьби зі стресом масаж. Масаж знімає м'язову напругу, знижує кров'яний тиск, розвиває гнучкість і пружність м'язів. p> У звичайному, повсякденному житті вміння зберігати внутрішню рівновагу допоможе вам знайти спокій і легше переносити стресові події. В екстремальних умовах це вміння може врятувати вам життя. p> Медитація (лат. - міркую, обмірковую) - розумова дія, спрямоване на приведення психіки людини в стані поглибленої зосередженості. У психологічному аспекті медитація передбачає усунення емоційних В«крайнощівВ» і значне зниження реактивності. Тілесне стан медитує характеризується при цьому розслабленням, а його умонастрій - піднесеністю і деякої відчуженістю. p> Релаксація за методом Бенсона. p> 1. Спокійна обстановка. p> 2. Об'єкт зосередження. p> 3. Пасивне ставлення (звільнених розуму від думок, цілей). p> 4. Зручна поза. Рекомендується сидяча, щоб не заснути. p> Було б корисно, - відзначає Бенсон, - введення в сучасну культуру щоденної ранкової релаксації В«замість ранкової кавиВ». Постійне застосування релаксації (1-2 рази на день протягом декількох місяців) призводить до того, що зменшується ступінь напруги в стресових ситуаціях, помітний В«загальне зрушення у бік спокоюВ». p> Нерідко очевидні і глибші зміни, людина с...
