без помаху рук (визначається висота вистрибування), метання набивного м'яча (1 - 3 кг) з різних вихідних положень двома і однією рукою і т.д.
Контрольні вправи (тести) для оцінки швидкісних якостей діляться на чотири групи: вправи для оцінки швидкості простої і складної реакції; вправи, для оцінки швидкості одиночного руху; вправи, для оцінки максимальної швидкості рухів у різних суглобах; вправи для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних рухових діях, найчастіше в бігу на короткі дистанції.
Як показують дослідження у футболістів спостерігається відносно значне і стабільне збільшення швидкісно-силової підготовленості під впливом систематичних занять футболом.
Під час безперервної футбольної підготовки необхідно приділяти увагу розвитку рухових якостей, і, перш за все швидкісно-силових, а також становленню технічної підготовленості, які будуть запорукою формування змагальної діяльності.
На футбольних тренуваннях рекомендується реалізовувати модульну тренувальну технологію, основні особливості якої полягають в тому що, учасники в ігровій формі виконують тренувальні та відновлювальні вправи. У число тренувальних вправ входять: біг, стрибки і кидок набивного м'яча з вихідного положення сидячи на підлозі. У число відновлювальних вправ входять: вправи на відновлення дихання, вправи на розтягування м'язів верхнього плечового поясу (після кидків) і м'язів нижніх кінцівок (після стрибків). br/>
