Засобами розвитку швидкості є вправи, що їх з граничною. Їх можна розділити на три основні групи: вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей; вправи комплексного (різнобічного) впливу на всі основні компоненти швидкісних здібностей; вправи сполученого впливу. p align="justify"> До теперішнього часу ще недостатньо розроблена методика вивчення швидкісно-силових якостей.
Для розвитку спеціальних швидкісно-силових якостей використовуються різні вправи з опорами, що дозволяють впливати на м'язи, несучі необхідне навантаження в основному вправі при збереженні його динамічної структури.
Для розвитку швидкісно-силових якостей використовують вправи з подоланням ваги власного тіла і з зовнішніми обтяженнями. Найбільш поширеними методами розвитку швидкісно-силових здібностей є методи повторного виконав вправи і кругового тренування. p align="justify"> Основними методами виховання швидкісних здібностей є: методи строго регламентованого вправи; змагальний метод і ігровий метод.
Футбол це спортивна командна гра, мета якої - забити м'яч у ворота суперника, використовуючи індивідуальне ведення і передачі м'яча партнерам ногами, головою і ін частинами тіла - крім рук.
Гра у футбол включає різноманітні рухові дії, в яких більш важливе місце займають швидкісні і швидкісно-силові.
Під час безперервної футбольної підготовки необхідно приділяти увагу розвитку рухових якостей, і, перш за все швидкісно-силових, а також становленню технічної підготовленості, які будуть запорукою формування змагальної діяльності
Серед фізичних якостей, які є специфічними і провідними для футболіста слід зазначити швидкісно-силові можливості. Для футболістів важливе значення має вміння швидко рухатися. На футбольних тренуваннях необхідно приділяти увагу розвитку швидкісно-силових якостей футболістів. p align="justify"> Умовно всі вправи, які використовуються для розвитку швидкісно-силових якостей футболістів можна розбити на три групи: вправи з подоланням власної ваги тіла; вправи, що їх з додатковим обтяженням; вправи, пов'язані з подоланням опору зовнішнього середовища Система вправ швидкісно-силової підготовки спрямована на вирішення основного завдання - розвиток швидкості рухів і сили певної групи м'язів.
Визначення рівня розвитку швидкісно-силових якостей футболістів використовуються такі вправи як: стрибки через скакалку, підтягування, віджимання на паралельних брусах, від підлоги або від лавки, піднімання тулуба з положення лежачи із зігнутими колінами, виси на зігнутих і напівзігнутих руках, підйом переворотом на високій перекладині, стрибок у довжину з місця з двох ніг, потрійний стрибок з ноги на ногу (варіант - тільки на правій і тільки на лівій нозі), піднімання і опускання прямих ніг до обмежувача, стрибок вгору зі помахом і...
