образ. Дуже важливо підтримувати на заняттях спокійну доброзичливу обстановку. p align="justify"> Для занять підходить чисте, провітрене приміщення; або чиста, рівна відкритий майданчик. При виконанні вправ з вихідних положень сидячи і лежачи використовують циновки або килимки, розміри яких відповідають зростанню дитини. Одяг для занять повинна бути легкою, не утрудняти руху, добре пропускати повітря. Краще використовувати одяг з натуральних волокон. Взуття не потрібно. Оптимальний час для занять - вранці перед сніданком. Якщо воно чомусь не підходить, можна займатися перед обідом або після денного сну. До занять необхідно звільнити сечовий міхур, носоглотку, бажано звільнити кишечник. p align="justify"> Тривалість занять поступово збільшують від 5-7 хвилин до 20-30 хвилин у дітей дошкільного віку. Якщо дитина з якихось причин не хоче виконувати вправу, він може просто спостерігати за виконанням, або виконувати частково. p align="justify">. Розминка: Здрастуй, Сонечко! Дані вправи сприяють зміцненню і розтягання м'язів, суглобів кінцівок, покращує стан хребта і внутрішніх органів. 12 елементів розминки розучуються окремо, а потім вчаться виконувати їх у плавної послідовності одна за одною. Всі елементи зі згинанням тулуба виконують на видиху, з розгинанням - на вдиху. p align="justify"> В«ПривітанняВ». Встати прямо, ноги разом, стопи паралельно один одному. Долоні складені разом перед грудьми. Грудна клітка розправлена, живіт підтягнутий, спина пряма, погляд прямо перед собою, дихання вільне. p align="justify"> В«ГориВ». На вдиху спокійно підняти руки вгору, розправити груди, потягнути вгору спину, порости. П'яти не відривати від підлоги. p align="justify"> В«Рука до ногиВ». На видиху нахилитися вперед і вниз. Покласти кисті на підлогу так, щоб підстави долонь знаходилися на одному рівні з п'ятами. Якщо не вдається - зігнути ноги в колінах. p align="justify"> В«ВершникВ». На вдиху відставити ліву ногу назад і опустити ліве коліно на підлогу. Праву ногу зігнути в колінному і тазостегновому суглобах. Одночасно потягнутися спиною догори, розправити груди. p align="justify"> В«ГораВ». На видиху приставити праву ногу до лівої, підняти таз якомога вище. Голова, шия, надпліччя розслаблені. П'яти стоять на підлозі. p align="justify"> «³сім членівВ». Плавно опустити на підлогу обидва коліна, обидва ліктя, груди і підборіддя. Тепер до підлоги торкається вісім частин тіла: 2 стопи, 2 коліна, 2 ліктя, груди і підборіддя, що й дало назву цій позі. Дихання довільне. p align="justify"> В«КобраВ». На вдиху підняти і розправити груди, спираючись кистями про підлогу. Лікті притиснуті до підлоги. Розправити груди, розслабити надпліччя, шию. Спину тягнути вгору. У комплексі це вправу починати виконувати з попереку, шию тому сильно не розгинати. p align="justify"> В«ГораВ» в точності повторює 5. При видиху відірвати таз, стегна, гомілки від підлоги, як можна вище підняти сідниці. p align="justify"> В«ВершникВ» ...
