повторює 4. При вдиху праву ногу поставити між кистей рук. Ліву ногу залишити позаду, ліве коліно на підлозі. Спину потягнути догори. p align="justify"> В«Рука до ногиВ» повторює 3. При видиху поставити ліву ногу до правої, нахилитися вперед. Шия, надпліччя розслаблені. p align="justify"> В«ГораВ» повторює 2. При вдиху випрямити тулуб, підняти руки догори, розправити груди. p align="justify"> В«ПривітанняВ» повторює 1. При видиху опустити руки, скласти долоні перед грудьми. p align="justify"> Зробити кілька вдихів-видихів на елементі В«ПривітанняВ» і повторити весь цикл, помінявши опорну ногу.
. Основна частина. ОРУ: Маленькі гномики. Цей комплекс сприятливо впливає на поставу. p align="justify"> В«ГориВ». Встати прямо, ноги разом, стопи паралельно. Перевірити поставу: коліна, сідниці, живіт підтягнуті, надпліччя, грудна клітка розправлені. Цього вихідне положення для всіх поз, виконуваних стоячи. На вдиху підняти руки над головою, потягнутися за руками. П'яти стоять на підлозі. p align="justify"> В«ДереваВ». Ліву ногу поставити на внутрішню поверхню стегна, правої пальцями вниз. З'єднати долоні рук над головою. Коліно опорної ноги, сідниці, живіт підтягнуті. Тіло пряме. Прийняти вихідне положення, повторити з опорою на ліву ногу. p align="justify"> В«Витягнутий трикутникаВ». Ноги стрибком розставити ширше плечей, стопи паралельно. Руки в сторони на рівні плечей долонями вниз. Праву стопу повернути на 90 градусів вправо. З видихом нахил до правої ноги, потягнутися правою кистю до підлоги близько правої стопи. Погляд на 1 палець лівої руки. Груди і таз повинні розташовуватися в одній площині. Прийняти вихідну позу. Повторити з нахилом до лівої ноги. p align="justify"> В«повернути трикутникВ». Ноги стрибком розставити ширше плечей, стопи паралельно. Руки в сторони на рівні плечей долонями вниз. Праву стопу повернути на 90 градусів вправо. З видихом, зберігаючи положення рук, повернути тулуб вправо, нахилитися до правої ноги, потягнутися лівою кистю до підлоги близько правої стопи. Погляд на 1 палець правої руки. Прийняти вихідну позу. Повторити з нахилом до лівої ноги. p align="justify"> В«витягнути бічного кутаВ». Ноги стрибком розставити в широку стійку. Руки в сторони на рівні плечей долонями вниз. Повернути праву стопу на 90 градусів вправо, зігнути до утворення прямого кута в колінному суглобі і положення стегна паралельно підлозі. Праву долоню покласти на підлогу у зовнішнього краю правої стопи, правою пахвою накриваючи коліно. Ліву руку витягнути над лівим вухом. Груди і таз повинні розташовуватися в одній площині. Прийняти вихідну позу. Повторити в ліву сторону. p align="justify"> В«Розгорнутого бічного кутаВ». Ноги стрибком розставити в широку стійку. Руки в сторони на рівні плечей долонями вниз. Повернути праву стопу на 90 градусів вправо, зігнути до утворення прямого кута в колінному суглобі і положення стегна паралельно підлозі. Повернути тулуб і ліву ногу,...
