зосередитися. Якщо ж розумова діяльність більш проста, як, наприклад, рішення задач за відомим алгоритмом, переклад з іноземної мови зі словником, переписування домашньої роботи на чистовик і т, п., то музику може прискорити. Треба зауважити також, що вплив музики на якість розумової роботи молодших школярів залежить від індивідуальних звичок. p align="justify"> Гігієна розумової праці для молодших школярів висуває вимоги і до одягу. Важливо, щоб вона вільно облягала тіло, комір сорочки або светри не повинен здавлювати судини шиї (тісний воріт ускладнює кровопостачання мозку). p align="justify"> Необхідно контролювати і поставу молодшого школяра. Часто доводиться спостерігати, як діти сидять за столом із зігнутою спиною, низько нахиливши голову. У такому положенні гірше функціонують легені, серце, викривляється хребет, здавлюються сонні артерії. Сидіти слід зі злегка нахиленим тулубом (на 75-80 В°) і піднятою головою, яка повинна становити зі спиною пряму лінію. p align="justify"> На столі бажано мати пюпітр-підставку для книги. Замість підставки можна використовувати стопку книг. Це дозволить менше нахиляти тулуб і послабить напругу м'язів очного яблука [5]. p align="justify"> Академік М. С. Введенський розробив загальні рекомендації, важливі для успішного розумової праці молодшого школяра:
. Втягуватися в роботу поступово; як після нічного сну, так і після канікул. p align="justify">. Підбирати зручний для себе індивідуальний ритм роботи. Оптимальним вчений вважає рівномірний, середній темп. Стомлює неритмічність і надмірна швидкість розумової праці. При цьому швидше наступає стомлення. p align="justify">. Дотримуватися звичну послідовність і систематичність розумової роботи. Вчений вважає, що працездатність значно вище, якщо дотримуватися заздалегідь запланованого розпорядку дня і зміни видів розумової праці. p align="justify">. Встановити правильне, раціональне чергування праці і відпочинку. Це допоможе більш швидкому відновленню розумової працездатності, підтримання її на оптимальному рівні. p align="justify"> Необхідно організовувати короткочасний відпочинок, активно включати в режим дня заняття фізичними вправами.
Людина здавна використовував харчування як одного з найважливіших засобів для зміцнення здоров'я. Недарма давньогрецькі мудреці стверджували: людина є суть те, що їсть, а Сенека писав, що помірне харчування підвищує розумові здібності. Розум, говорив він, тупіє від пересичення. Сучасна наука досягла певних успіхів у вивченні питань раціонального харчування. Добре відомо, що його основу складають одержувані з їжею білки, жири, вуглеводи, а також вітаміни і мінеральні речовини. Білки, або протеїни, мають найбільше значення для життєдіяльності організму. Тим більше для організму дитини. Середня потреба організму в білках становить 1-1,3 г на кілограм маси тіла [14]. Для молодших школярів, активно займаються фізичною культурою і спортом, за підвищеної ...
