і, психологічні та медико-біологічні. Ефективність використання відновлювальних засобів залежить від послідовного або паралельного застосування кількох із них у єдиної комплексної процедурою. Виділяють три основних напрями використання відновлювальних засобів у процесі тренувальних занять: 1. Для швидкого усунення явищ втоми після перенесених навантажень; 2. Для виборчого відновлення тих компонентів працездатності, які не піддавалися основного впливу в даній вправі, занятті, однак будуть гранично мобілізовані в подальшому завданні, занятті; 3. Для попередньої стимуляції працездатності спортсменів перед початком тренувального навантаження. p align="justify"> Залежно від того, як відбувається управління працездатністю і відновними процесами, є сенс виділити кілька типів відновних мікроциклів: відновлювально-розвантажувальні, відновно-компенсуючі, відновно-підтримуючі; відновно-підготовчі, відновно-профілактичні та ін . Останній тип микроциклов спрямований на відновлення органів і систем організму спортсмена у разі їх відхилення від нормальної життєдіяльності (при перенапруженнях, захворюваннях, травмах). Вони застосовуються під час перебування спортсменів у спеціальних відбудовних центрах, які мають набором всіх засобів відновлення, особливо в поєднанні зі спеціальним руховим режимом, дією сприятливих, кліматичних та санітарно-курортних факторів. br/>
4.2 Типи і структура мезоціклов
мезоціклов тренування можна визначити як серію микроциклов різного або одного типу, складову відносно закінчений етап або підетапів тренування. Побудова тренування у формі мезоціклов дозволяє більш доцільно керувати сумарним тренувальним ефектом кожної серії мікроциклів, забезпечувати при цьому високі темпи зростання тренованості спортсменів. Середні цикли найчастіше складаються з 3-6 мікроциклів і мають загальну тривалість, близьку до місячної. Їх структура і зміст залежать від багатьох факторів: етапу та періоду річного циклу, виду спорту, віку та підготовленості спортсменів, режиму навчання і відпочинку, зовнішніх умов тренування (кліматичних, географічних та ін), околомесячних біоритмів у життєдіяльності організму (наприклад, менструальних циклів ) і т.д.
Розрізняють такі типи мезоціклов: втягуючий, базовий, контрольно-підготовчий, предсоревновательний, змагальний, відбудовний і ін Всі ці типи мезоціклов можуть мати місце і в тренувальному процесі спортсменів. Зупинимося на короткій характеристиці мезоціклов, їх структуру та зміст. p align="justify"> втягуйте мезоцикл характеризується підвищенням обсягу тренувальних навантажень, аж до значних величин з поступовим підвищенням інтенсивності. З такого роду мезоцикла зазвичай починається підготовчий період. У спортсменів невисокої кваліфікації втягуючий мезоцикл складається з трьох-чотирьох об'ємних микроциклов. У втягуючому мезоцикле, незалежно від кваліфікації спортсменів, більша увага приділяється засобам загальної...
