ас відбувається інтенсивний ріст і формування організму, що пов'язано з активізацією природних пластичних, енергетичних і регуляторних процесів і саме по собі є для організму свого роду навантаженням (Л. П. Матвєєв, 1977). Переважною спрямованістю навантаження за роки початкової спеціалізації має бути збільшення її об'єму без форсування загальної інтенсивності тренування. p align="justify"> Програма змагань на цьому етапі повинна відображати завдання тренувального процесу і носити різносторонній, многоборной характер. Рекомендуються змагання у стрибках у довжину і потрійним з місця, десятикратному стрибку, стрибках у довжину і у висоту з розбігу, бар'єрному бігу, бігу 30 і 60 м (стартуючи з високого старту з опорою на одну руку і з низького старту), бігу 150, 200 і 300 м, естафетному бігу. При цьому на різних змаганнях слід змінювати програму виступів, включаючи в неї 3-5 видів. p align="justify"> Дуже важливо регулярно і правильно вести щоденник тренування. Це допоможе більш свідомо юним спортсменам ставитися до навчально-тренувального процесу. Крім 3-4-разових занять у секції, уроків фізкультури юні спортсмени повинні отримувати від тренера індивідуальні домашні завдання, які вони можуть виконувати в ранковій зарядці. Періодизація тренувального процесу юних спринтерів обумовлена ​​особливостями навчання в загальноосвітній школі (термінами початку і закінчення занять, тривалістю канікул і т. д.), календарем змагань (Додаток Д, табл. 11). p align="justify"> У табл. 12 (Додаток Е) дані зразкові обсяги основних тренувальних засобів на етапі початкової спортивної спеціалізації. Для контролю за ходом підготовки і своєчасної корекції тренувальних програм необхідно регулярно проводити тестування юних спортсменів. У табл. 13 (Додаток Е) представлені основні контрольні нормативи (тести) спринтерів другого року навчання у навчально-тренувальних групах ДЮСШ [10,14,21]. br/>
5.3 Методика тренування в бігу на короткі дистанції на етапі поглибленої спеціалізації
Цей етап починається з 15-16 років і триває до 18-19 років, поступово переходячи в етап вищих спортивних досягнень.
Тренувальний процес набуває все більш виражений спеціалізований характер. Питома вага спеціальної підготовки - фізичної, технічної, психологічної - істотно збільшується. Більш значно, ніж на попередньому етапі, підвищується обсяг та інтенсивність основних тренувальних засобів. Причому це відбувається не стільки за рахунок загальної підготовки, скільки завдяки переважному зростанню кількості спеціально-підготовчих і змагальних вправ. Істотно збільшується змагальна практика в спринтерському бігу, і посилюється її вплив на зміст і структуру тренування. p align="justify"> З метою вдосконалення фізичної та технічної підготовленості спринтера необхідно ширше урізноманітнити тренувальні засоби, умови їх виконання та місця проведення занять. Слід пам'ятати, що звуження засобів і метод...
