рава 22.
В.П.- 2 парал. поз.ніг, руки вільно опущені уздовж торсу.
- Коло передпліччямі до себе, піднімаючі їх до уровня грудей.
І - Повторити коло, піднімаючі руки над головою долоні вгору.
- І - Аналогічно від себе, опускаючі руки в В.П. У злиться Русі виходим «вісімка» (малий. 24, 25).
Ноги
Мал. 25 Мал. 26 Мал. 27 Мал. 28
Вправа 23
В.П.- Тяжкість корпусу на Л.М., П.М. Зігнута в коліні и піднята вперед на висоті 15-20 °.
- 4 - Чотири кола правої стопи endedans (малий. 26).
- 8 - Endehors. 1 - Скоротіті стопу (flex). 2 - Вітягнуті стопу (point).
- 4 - Повторити flex и point. 5 - Вітягнуті ногу на носок вперед.
- Закрити в 1 парал. поз. 7-8 - Прийняти В.П. з Л.Н.
Вправа 24
В.П.- Тяжкість корпусу на Л.М., П.М. Відкрита в сторону в положенні attitude, стегно віворотного (рис. 27). Повторити вправо 29.
Вправа 25
В.П.- 1 аут-поз. ніг, руки в II поз.
- Підняті п'яту П.М. (На півпальцях).
- Відірваті П.Н. від підлоги на 10, натягнуті стопу (рис. 28).
- повернути в положення
. 4 - В.П. 5-8 - Повторити з Л.Н.
- 4 - Два рази з П.Н. в два рази швідше.
- 8 - Два рази з Л.Н. в два рази швідше. 1-4 - Чотири рази з П.Н. в Чотири рази швідше. 5-8 - Чотири рази з Л.Н. в Чотири рази швідше.
Мал. 29 Мал. 30 Мал. 31 Мал. 32
Вправа 26
В.П.- 2 аут-поз. ніг, руки в II поз.
- Demi-plie (малий. 31). 2 - Pilereleve (малий. 30). 3 - Вітягнуті колена.
- Опустітіся на всю стопу. 5 - Півпальці (малий. 29). 6 - Pliereleve.
- Опустіті стопу на підлогу. 8 - Вітягнуті колена.
Вправа 27
В.П.- 1 парал. поз. ніг, руки в II поз.
- Battementjete П.М. вперед. 2 - Стопа flex (рис. 32).
- Point.4 - В.П.
Повторити «хрестом» з П.Н. и з Л.Н. Ті ж повторити по 1 аут-поз.
б) Вправа 1
В.П.- 2 парал. поз. ніг, руки Вільні опущені вздовж торсу.
- П.Р. в положенні А. 2 - П.Р. в положенні Б.
- П.Р. в положенні В.
- Трохи зігнуті колена, голова нахилится назад (погляд в кисть П.P.) П.Р. згінається в лікті и опускається вниз (на рівень плеча) (малий. 33).
- 7 - Demi-plie, нахил торсу вперед, П.Р. проходити перед грудьми и вітягується ззаді и Робить коло endedans, з'єднується з Л.Р.в III поз.
- Demi-plie, flatback, руки в III поз.
- Drop торсу вперед, руки торкають підлоги (малий. 34).
- Вітягнуті колена, руками взяти щиколотки (малий. 35).
- 4 - Зафіксуваті положення. 5-8 - Rollup.
- 16 - Повторити, починаючі з Л.Р.
- 16 - Повторити вправо, починаючі двома руками одночасно.
Мал. 34 Мал. 35 Мал.36 Мал. 37
Вправа 3
В.П.- 2 парал. поз.ніг, руки в III поз. 1-4 - Чотири bounce торсом в положенні flatback
- 8 - розслабленими корпус нахіліті вниз и продовжіті bounce, руки максимально Йдут назад (малий. 35).
- 4 - взяти руками щиколотки ззаді и віконаті demi-plie (малий. 36).
- 8 - Вітягнуті колена. 1-8 - Повторити demi-plie.
- 4 - Bounce торсом до П.Н. (малий. 37). 5-8 - Так само Л.Н.
- 4 - Так само в центр. 5-8 - Rollup.
ДОДАТОК Д
Ізоляція
Голова
Вправа1
В.П.- 2 парал. поз.ніг, руки вільно опущені уздовж торсу.
- Нахил вперед. 2 - Перекласти вправо. 3 - Назад. 4 - Вліво.
- Вперед. 6 - Вліво. 7 - Назад. 8 - Вправо. І - Центр, В.П.
звернута Рамус на точний напрямок во время переходу з точки в точку, голова винна знаходиться в положенні, Які були вівчені на попередніх уроках. Можливо на Першому етапі Вивчення виконан шкірного руху на два рахунки.
...
