та виховання силових якостей доцільно використовувати метод кругового тренування і стандартно-повторного обтяження, що характеризується збільшенням навантаження у міру адаптації. Застосування розроблених комплексів фізичних вправ самбо дозволяє здійснювати диференційований підхід при плануванні навчального процесу, дозуванні фізичних навантажень, підвищувати моторну щільність і інтенсивність занять до 40% з урахуванням індивідуальних морфологічних особливостей та рівня фізичної підготовленості учнів.
4. Для учнів відстають у фізичному розвитку необхідно організовувати додаткові форми фізичного виховання, що дозволяють здійснювати індивідуальний підхід до займаються. Проведення позаурочних занять з фізичного виховання з відстаючими учнями грунтується на застосуванні силових вправ - 50% відведеного часу, коштів легкої атлетики (20%), загальнорозвиваючих вправ (15%), гімнастики (10%).
5. Як показали експериментальні дані розроблена методика дозволяє більш раціонально використовувати певні і позаурочні форми навчання, оптимально дозувати фізичні навантаження з урахуванням індивідуальних особливостей і реакції організму на різні тренувальні навантаження,?? ает підставу говорити про перспективність технології акцентованою інтенсифікації застосовуваних засобів в системі фізичного виховання середньої загальноосвітньої школи.
Практичні рекомендації
Отримані нами експериментальні дані свідчать про те, що найбільш інтенсивно заняття боротьбою на уроках фізичної культури впливають на абсолютну силу, силову витривалість, швидкісно-силову підготовленість і спритність в 5-11 класах.
Отримані нами експериментальні дані дозволяють обгрунтовано створити програму коштів з самбо (техніко-тактичних, фізичних і психологічних), на уроках фізичної культури учнів середньої загальноосвітньої школи:
Ефективно застосовувати на уроках фізичної культури рухливі ігри з елементами єдиноборств і рухливі ігри, що закріплюють техніку виконання прийомів. Контрольні змагання в чверті: «Борцовскі триборство» - «Вийти наверх з положення лежачи», «міні боротьба» - на колінах - постав в небезпечне становище або зайди за спину; «Півнячий бій». У другій чверті боротьба в стійці, але дозволений тільки після правильного І.П. і входу в безпечний захоплення. У 3 і 4 чвертях в боротьбі в стійці підключається кидок обертанням, «млин», знову тільки після взяття захоплення. Контрольні змагання, як результат комплексних зусиль техніко-тактичних, фізичних і психічних проводити в присутності лікаря.
Список літератури
Аболін Л.М. Досвід дослідження критеріїв психологічного відбору борців.-М .: Фізкультура і спорт, 1976. -С.- 14-15.
Аблітарова Е.І. Управління фізичним вихованням школярів: Автореф.дис.... к.п.н.-М., 1978. - 15с.
Абрамова Т.Ф. Пропорції тіла висококваліфікованих борців різних стилів.-М., 1976. -с.29.
Абросимова Л.І., Карасик В.І, Визначення фізичної працездатності підлітків//Нові дослідження з вікової фізіології: Збірник наукових праць.-М .: Педагогіка, 1977. -С.114-117.
Агаджанян Н.А., Шабатура Н.М. Біоритми, спорт, здоров'я.-М .: Фізкультура і спорт. 1989. - 207с.
Актуальні проблеми індивідуального навчання.- Тарту. 1970. -С.11.
Акімов Л.І. Ефективність індивідуального підходу на уроках фізичної виховання шляхом комплексування вправ: Автореф.дис ... к.п.н.Л., 1962.- 20с.
Алабин А.В., Алабин В.Г, Алабіна Р.М. До проблеми індивідуальної тренування на різних етапах багаторічної підготовки юних спортсменів//Управління тренувальним процесом на основі врахування індивідуальних особливостей юних спортсменів: Тез.докл. Всесоюзн.научно-практ.конф.-М .: ВНИИФК, 1991.-С.3,4.
Аліханов І.І. Боротьба вільна: Навчальний посібник для занять з початківцями.-М .: Фізкультура і спорт, 1956. - 248с.
Аболін Л.М. Досвід дослідження критеріїв психологічного відбору борців.-М .: Фізкультура і спорт, 1976. -С.- 14-15.
Аліханов І.І. Про відновлення техніко - тактичної майстерності//Спортивна боротьба.-М .: Фізкультура і спорт, 1982. -№2.-С.7-10.
Аліханов І.І Дидактичні основи сучасної спортивної боротьби: Автореф.дис ... д-ра пед. наук. Тбілісі, 1982. - 71с.
Алтинін А.К. Кросова підготовка в домашньому завданні//Фізична культура в школі.- 1985. №11.-С.29
Амосов Н.М. Моделювання мислення і психіки.-Київ, 1965. - 231с.
Амелін В.І. Вікові особливості розвитку витривалості у школярів 7-17 років//Науково-методичні особливості уроку і тренування юних спортсменів: Збірник наукових праць.-Томськ, 1988.-С.3-9.
Бальсевіч В.К., ЗАПОРОЖАНОМ В.А. Фізична активність людини.-Київ: Здоров'я, 1987. - 147с.
Банников М.А. Критерії відбору та пе...
