отувати себе до наступних випробувань і т.д. І це ще не весь список того, що спортсмен - більярдист повинен знати і вміти, виходячи на змагання, щоб бути в кращій своїй спортивній формі.
Рівень фізичної підготовленості і психічних якостей може надавати як вирішальне, так і другорядне, позитивний або негативний вплив на хід змагань, сприяти перемогам або з'явитися причиною поразок.
У процесі психічної підготовки необхідно виховувати й удосконалювати морально-вольові якості і спеціальні психічні функції спортсмена, вміти управляти його психічним станом в період тренувальної та змагальної діяльності.
Важливою стороною психічної підготовленості спортсмена є його здатність керувати рівнем збудження безпосередньо перед і в?? час змагань. Підвищене емоційне збудження в передстартової обстановці є позитивним фактором, якщо не переходить оптимальних для даного спортсмена кордонів. Оптимальне збудження проявляється у впевненості спортсмена у своїх силах, позитивній установці на змагальну боротьбу, підвищеній увазі, високого ступеня регуляції рухів. Як тільки рівень емоційного збудження перевищує ці межі, то настає перезбудження, яке призводить до невпевненості, тривожності, зниження уваги, дискоординації рухової і вегетативних функцій і, як наслідок, до зниження ефективності змагальної діяльності.
Успішна тренувально-змагальна діяльність у більярдній грі припускає наявність у спортсменів постійного прагнення до вдосконалення майстерності, пошуку несподіваних рішень виникаючих завдань, наполегливості, рішучості, сміливості, кмітливості, емоційної стійкості, швидкого перемикання і стійкості уваги, швидкості і точності складних рухових реакцій, а також оперативної розумової діяльності, що забезпечує аналіз ситуації, вибір і реалізацію оптимального рішення з ряду альтернатив.
Взагалі спеціальна психічна підготовленість тісно пов'язана з інтелектуальними проявами спортсмена: умінням концентрувати увагу на ефективному вирішенні завдань в процесі тренування і змагань, ефективному сприйнятті знань, логічного, послідовного та нестандартного мислення, особливо в складних ситуаціях.
Низька емоційна стабільність негативно позначається на досягненні високих змагальних результатів. Таких гравців характеризує різке падіння психічної та фізичної працездатності в стресових умовах. У них відносно швидше і вже при стресах порівняно невеликої інтенсивності з'являються симптоми неврозу. У цей момент заважає зосередитися тривожне очікування, помітна підвищена схвильованість, заклопотаність, метушливість у рухах. Контакт з ними скрутний: відповіді невпопад, хворобливе реагування на жарти, образи через дрібниці, неуважність. Всі ці прояви характерні для змагань високого рангу, зустрічей зі свідомо сильними або з раніше невідомими суперниками. Постійна напруга виснажує його нервову систему. У цей період може проявитися реакція невротичного пересичення, що виникла при занадто інтенсивних іграх і тренуваннях. У таких випадках необхідне зниження тренувальних навантажень і психотерапія для відновлення форми.
І все ж головна роль у подоланні несприятливих психологічних станів відводиться самому спортсмену. Йому слід вивчати свій організм і освоїти способи захисту від стресу або, як часто називають їх, методи психологічної саморегуляції.
У спортивній практиці широко застосовуються різноманітні додаткові кошти, здатні інтенсифікувати процеси відновлення після тренувальних і змагальних навантажень, підвищити загальну і спеціальну працездатність при виконанні тренувальної роботи, забезпечити більш повну мобілізацію функціональних резервів і більш ефективну адаптацію організму спортсмена.
Одним із засобів відновлення і стимуляції працездатності, використовувані в спортивному тренуванні є психологічні методи і засоби (аутагенная і психорегулюючий тренування, навіяна сон-відпочинок, самонавіювання, медитація та ін.), що одержали в останні роки широке поширення. За допомогою психологічних впливів вдається знизити нервово-психічну напруженість, стан психічної пригніченості, швидше відновити витрачену нервову енергію, сформувати чітку установку на ефективне виконання тренувальних і змагальних програм.
Система аутагенной тренування розроблена в 1932 році німецьким невропатологом І.Г. Шульцем. В основу покладені системи саморегуляції Стародавнього Сходу, засновані на прийомах самонавіювання, елементів східних технік медитації і занурення в релаксаційний стан. Цей метод направлений на оволодіння навичками довільного викликання відчуттів тепла, спокою, розслаблення і на цьому тлі нормалізації/активізації перебігу основних психофізіологічних функцій.
У традиційному розумінні головний елемент аутагенной тренування - формування здатності викликати бажані органічн...
