ях занять, точність виконання рухів буде страждати. p align="justify"> Корисним при навчанні таким швидким рухам очей буде використання уяви. Уявіть, наприклад, дуже швидку гру в теніс, за якою ви спостерігаєте, стоячи біля одного кінця сітки. Слідкуйте очима за уявним м'ячем, що летить в
різні сторони, не рухаючи при цьому головою. p align="justify"> Вправа Уявіть, що ви стоїте близько до великих настінним годинах. Їх центр прямо перед вашими очима. Ваш погляд на початку вправи спрямований на нього. Тепер швидко киньте погляд, не повертаючи голови, на будь-яку з цифр на циферблаті, а потім так само швидко поверніться в центр. Киньте тепер погляд на наступну за годинниковою, наприклад, стрілкою цифру і поверніться в центр. Пройдіться так по всьому циферблату. p align="justify"> І, нарешті, остання вправа з цієї серії, Предлаем ч.л. Томсоном. Воно дещо відрізняється технікою виконання, оскільки в ній працюють і м'язи шиї. Ця вправа покращує надходження крові до очей і мозку за рахунок розслаблення шийних м'язів і, таким чином, приносить подвійну користь. p align="justify"> Вправа Станьте перед дзеркалом і подивіться на віддзеркалення своїх очей. Тепер, зберігаючи свою увагу на них і зафіксувавши їх своїм поглядом, робіть різноманітні рухи головою: повороти з боку в бік, вгору-вниз, обертання і т.д. Таким чином, ваші очі будуть робити "пасивні" руху. Доповнимо вправу Томсона таким зауваженням: голова повинна рухатися дуже плавно, легко і повільно. Не перетворюйте цю вправу у фізичне, якщо ви хочете домогтися розслаблення в області шиї. br/>
.4 Вправи на розслаблення і зміцнення частин тіла, непрямим чином впливають на зір
Значна увага в книгах практично всіх дослідників звернена на необхідність підтримки в здоровому стані ряду органів і систем людини, непрямим чином впливають на його зір. Особливий акцент робиться на чотирьох моментах:
розслабленні шиї;
зміцненні живота;
розвиток грудної клітини;
формуванні правильного загального положення тіла. Шия є гнучким сполучною ланкою між тілом, із зосередженими в ньому життєво важливими органами, що забезпечують нормальне функціонування очей, і головою. Така роль "посередника" призвела до того, що від стану, в якому знаходяться м'язи шиї, стало залежати наш зір. Справді, через м'язи шиї проходять кровоносні судини, які несуть "цілющу" рідина до головного мозку і очам. Якщо м'язи шиї перебувають у напруженому стані або положення шиї неправильно, то кровоносні судини пережимаються. Результатом є погіршення постачання кров'ю мозку і очей і, як наслідок, низька ефективність їх роботи. У людини з'являються хворобливі відчуття в очах, настає погіршення зору, очі швидко втомлюються і т.д. А якщо додати до цього погіршення роботи мозку, що виявляється в плутаних думок, неможливості зосередитися, появі головних болів і т.д., то зрозуміло, що відповідні вправи для шиї повинні стати складовою частиною вашої програми занять. Пам'ятайте, "що ... найкраща у світі кров не зможе допомогти очам, якщо вільному кровообігу по всіх частинах голови буде перешкоджати напругу в м'язах шиї". Щоб відновити нормальний кровообіг в шиї і розслабити її м'язи виконайте деякі з вправ, рекомендованих ч.л. Томсоном (наведені нижче), які дуже схожі на вправи, пропоновані іншими авторами книг за методом Норбекова, наприклад, Г. Бенджаміном. Оскільки будь-яке розтягнення м'яза є дією, протилежним натягу, то всі вправи Томсона засновані саме на цьому принципі. Вони допомагають зняти напругу в шиї і вельми корисні тим, чия робота здебільшого проходить за столом. При виконанні чотирьох описаних нижче вправ у деяких людей може з'явитися запаморочення. Це означає, що як раз таки цим людям і потрібно робити їх. p align="justify"> Просто руху їм потрібно робити дуже повільно і лише по одному три рази кожне. Робіть вправи сидячи, якщо це вам більш зручно, і влаштовуйте собі перерви в кілька секунд, якщо з'явилося запаморочення. p align="justify"> Вправа Опустіть повільно голову вниз на груди так далеко, як вона піде. Потім повільно підніміть її і відкиньте назад до межі. Повторюйте цю вправу повільно і плавно. Після декількох повторень почніть прикладати більше зусилля в кінці кожного руху. Це може викликати у вас тимчасове хворобливе відчуття або відчуття "жару". Не хвилюйтеся, головне - це уникати різких ривків у виконанні вправи. У всіх вправах на шию необходимейшим елементом техніки виконання, щоб домогтися розслаблення, є повільне, плавне збільшення натягу. Бенджамін, описуючи аналогічну вправу, радить тримати шию весь час розслабленої, не напружуючись ні в якому разі. Рекомендоване їм число повторень - 12. p align="justify"> Вправа Зберігаючи положення особи смотрящим прямо і нахиляючи голову набік, притисніть голову до одного плеча. ...
