и увагу на свою дитину і постаратися подивитися на нього зовсім новим поглядом.
Обговорення:
помічаєте небудь нове?
Що ви схильні оцінювати у своїй дитині, може бути ви знайдете те, за що постійно його критикуєте?
Вправа В«Я дбаю ...В» . p> Інструкція: уявіть собі всіх тих людей, про яких ви повинні піклуватися, за життя і поведінку яких відчуваєте відповідальність. Складіть свій список. Озвучування списків. Обговорення:
В«Включив (а) Чи я себе до цього списку? В»
Багато батьки вкладають багато сил і енергії в турботу про людей і з готовністю поширюють цю турботу на кого завгодно, за винятком самих себе. Хіба не очевидно, що це є непосильною ношею для внутрішнього В«ЯВ» будь-якої людини?
Можна сказати, що у нас є ще одна дитина, якій ми приділяли мало уваги. Цей дитина - ваше власне внутрішнє В«ЯВ». Чи не здається вам, що в якомусь сенсі ви схожі на мачуху з казки, адже ви поводитеся з вашим внутрішньому дитиною як з Попелюшкою? Перевірте, наскільки підходить для вас такого роду ідея: В«Я не повинен (на) присвячувати всього себе кому-небудь ще. Я в боргу, перш за все, перед самим (ою) собою В». p> Які почуття викликають у вас наступні твердження?
Я маю право:
- побути на самоті;
- на поважне звернення;
- бути щасливим (ою);
- вільно розпоряджатися своїм часом.
Хто несе відповідальність за те, щоб я мав (а) цими правами? Приміряйте на себе також ідею: В«Я повинен (на) надати ці права свого внутрішнього ЯВ».
Потрібно, щоб ви повернули самих себе - ваші потреби, потреби і переживання - в ситуацію спілкування з дитиною. Для цього треба навчитися думати і говорити мовою вашого внутрішнього В«ЯВ», тобто мовою позитивних Я-висловлювань.
Вправа В«Я-висловлюванняВ» . p> Інструкція: прямо зараз сформулюйте кілька я-думок. Закінчите кожну з пропозицій трьома різними способами, просто для того, щоб відчути викликані ними відчуття:
Я відчуваю себе ... порушеними (сповненим надії, спантеличеним, голодним, розсердженим).
Я хочу ... (мати більше хороших друзів, відпочити, шанобливого ставлення до себе).
Я збираюся ... (Піти спати, поїхати на відпочинок, піклуватися про себе). p> Візьміть за правило щодня на наступному тижні складати і вимовляти вголос, по крайней міру, по три таких пропозиції: я відчуваю, я люблю, я хочу.
У ситуації спілкування з дитиною намагайтеся орієнтуватися на власні відчуття. Ваш внутрішній сигнальник підкаже, що вам сказати і що зробити. Наприклад, підліток включив дуже гучну музику. Найбільш поширена реакція буде: В«Вимкни зараз же. Можна оглухнути! В»Ви висловлюєте своє невдоволення, але не усвідомлюєте, чому вас не влаштовує ця гучна музика. Прислухайтеся до своїх внутрішніх відчуттів. Може бути, ви втомилися і хотіли тиші? Скажіть про це: В«Я втомилася і хочу побути в тишіВ». p> Вправа В«Передай сигналВ» . p> Учасники із закритими очима стають в коло, в потилицю один до одного і по черзі передають небудь рух. Воно повинно повернутися до учасника і тоді наступний по черзі передає інший рух.
Арт-терапія В«Моя дитинаВ» . p> Інструкція: згадайте ваші відчуття, з якими ви очікували своєї дитини. Зобразіть їх фарбами. Не бійтеся недосконалості вашої техніки. Для вас головне - вдосконалення ваших відчуттів і почуттів.
Яким ви бачите вашої дитини тепер? Не прагніть передати в малюнку всі проблеми, які зв'язуються у вашій свідомості з ним. Учасники приступають до малювання. Потім батьки коментують свої роботи.
Психолог підводить підсумок: В«Яким би він не був, він все одно ДИТИНА, ваша дитина. Він потребує у вашій любові і турботі. А ці почуття завжди у всі часи існування людства були прекрасні. Бажаю вам успіхів на цьому шляху В». p> Музична релаксація .
Інструкція: займіть зручне положення. Повністю розслабтеся. Зосередьтеся тільки на моєму голосі. Намагайтеся виконувати те, що я говорю. Слухайте тільки мене. Відволікаючись від ваших проблем. Зараз цих проблем немає. Є тільки ви і ваші відчуття. Відчуйте, як розслабляється все ваше тіло, кожна частина вашого тіла. Голова легка. Вона вільна від тяжкості і проблем. Розслабте вашу груди. Їй легко. Відчуйте, як легко дихається вашої грудей. Дихайте глибоко, вільно (3 рази). Розслабте ваші руки. Відчуйте легкість в руках. Ваші руки легкі, сильні. Відчуйте розслабленими ваші ноги. Всі тягар і втому ваших ніг пішли вниз, в підлогу, в землю. У вас легкі, швидкі ноги. Дихайте глибоко, вільно (3 рази). Ви легкі, моторні, сильні (3 рази). Ваше тіло легке, моторне, сильне (3 рази) ... і ви відпочили ... відкривайте очі ... як ви себе відчуваєте?
Робота по підгрупах: В«Права батьків і дітейВ» .
Учасники діляться на підгрупи, одна з яких формулює права дитини, а інша - права батька. Далі відбувається взаємне пред'явлення цих прав один одному ...
