ерхні грудної клітки і підключичної області - від грудини до плечових суглобів і пахвових западин. Для масажу спини, межлопаточного простору можна використовувати жорстке махровий рушник. p align="justify"> Потім, погладжуючи, розтираючи і толчкообразно натискаючи 2-м, 3-м і 4-м пальцями, масажують міжреберні проміжки від хребта до грудини.
Далі проводять самомасаж потилиці, задньої поверхні шиї і плечового пояса в напрямку від волосистої частини голови до плечового суглобу, по черзі з кожного боку. Прийоми самомасажу ті ж. p align="justify"> Після цього в положенні "сидячи" масажують переднє - бічну поверхню грудної клітини в напрямку від грудини до плечового суглобу і пахвовій западині. Жінкам слід обходити молочну залозу. Проводять погладжування, чергуючи їх з розтираннями долонній поверхнею кисті або кулаком, послаблюючи вплив над областю серця. Потім рекомендується легке лупцювання кінчиками пальців передньої поверхні грудної клітини. p align="justify"> І на закінчення - погладжування в чергуванні з розтиранням спини, шиї, плечового пояса і передньої поверхні грудної клітини протягом 2-3 хвилин.
Загальна тривалість самомасажу - 12-16 хвилин. Робити його треба щодня або через день. Після 15-20 процедур необхідна перерва протягом 10-15 днів. p align="justify"> Б) Зразковий комплекс вправ ЛФК:
Стоячи, ноги на ширині плечей.
. Руки опущені. Підняти руки, потягнутися - вдих, повернутися в і.п. - Видих. Повторити 3-4 рази. p align="justify">. Те ж, руками імітувати рухи з палицями при ходьбі на лижах. Дихання довільне. Повторити 7-8 разів. p align="justify">. Руки на поясі. Відвести пряму руку убік, вгору - вдих, поставити на пояс - видих. Повторити кожною рукою 3-4 рази. p align="justify">. Те ж. Присісти, руки витягнути вперед до рівня плечей - видих, повернутися в і.п. - Вдих. Повторити 4-5 разів. p align="justify">. Руки витягнуті вперед, розведені трохи ширше плечей. Махом прямий правої ноги дістати пальці лівої руки, потім лівою ногою дістати пальці правої руки. Дихання довільне. Повторити кожною ногою по 2-3 рази. p align="justify">. Руки на поясі. Нахилити тулуб вліво, підняти праву руку - видих, повернутися в і.п. - Вдих. Повторити в кожен бік по 2-3 рази. p align="justify"> Взяти гімнастичну палицю.
. Стоячи. Руки з палицею підняті над головою. Нахилитися вправо - видих, повернутися в і.п. - Вдих. Повторити по 2-3 рази в кожну сторону
. Стоячи, руки з палицею - перед грудьми, зігнуті в ліктях. Швидко повернутися вправо, потім вліво. Дихання довільне. Повторити по 3-4 рази в кожну сторону. p align="justify">. Стоячи, руки з палицею внизу за спиною. Зігнути руки в ліктях, дістати палицею лопатки - вдих, повернутися в і.п. - Видих. Повторити 4-5 разів. p align="justify">. Стоячи, спираючись на палицю, тулуб злегка нахилити вперед. Діафрагмальне дихання:...
