тактичного мислення. [7]
.3 Методика виховання швидкості рухів
Вона передбачає широке використання всіх основних методів тренування: методів суворо регламентованого вправи, змагального та ігрового.
Змагальний метод у процесі занять швидкісними вправами застосовується (у його елементарної і повної формах) набагато частіше і в більшому обсязі, ніж, приміром, у процесі силової підготовки або у вправах, що вимагають граничних проявів витривалості. (Для ілюстрації досить сказати, що у спортсменів високого класу, що спеціалізуються в типово швидкісних видах спорту, число тільки офіційних стартів досягає в рік 100-200 і більше.) Це виявляється можливим завдяки короткочасності швидкісних вправ і пояснюється насамперед тим, що мобілізуватися на дійсно максимальний прояв швидкості в звичайних умовах тренування набагато важче, ніж на тлі емоційного підйому, створюваного умовами змагання. З тієї ж причини при виконанні швидкісних вправ часто вдаються до ігрового методу. Крім того, він забезпечує широку варіативність дій, що перешкоджає утворенню "швидкісного бар'єру". p align="justify"> Проте основу методики виховання швидкості рухів в процесі тренування, як і при вихованні інших фізичних здібностей спортсмена, становлять методи строго регламентованого у п р а ж н е м і я. Вони представлені методами повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість рухів і методами варіативного вправи з варіюванням швидкості і прискорень за заданою програмою в спеціально створених умовах. Специфічні закономірності розвитку швидкості рухів зобов'язують особливо ретельно поєднувати ці методи в доцільних співвідношеннях. p align="justify"> Центральне місце в методиці виховання швидкості рухів займає, тому проблема оптимального поєднання методів, що включають відносно стандартні і варійовані форми швидкісних вправ, а також проблема шляхів перевищення швидкості рухів, що стала для спортсмена звичною. При вирішенні цих проблем використовуються наступні (деякі) методичні підходи:
. Полегшення зовнішніх умов і використання додаткових сил, прискорюючих руху. Найпоширеніший спосіб полегшення умов прояву швидкості в спортивних вправах, обтяжених вагою снаряда або спортивного спорядження, - зменшення величини обтяження, що нерідко дозволяє, якщо дотримані методичні правила полегшення, виконувати рухи з підвищеною швидкістю (за рахунок перенесення) і в звичайних умовах. Складніше здійснити аналогічний підхід у спортивних вправах, "обтяжених" лише вагою власного тіла спортсмена. Прагнучи полегшити досягнення підвищеної швидкості в таких вправах, використовують різні прийоми:
"зменшують" вагу тіла спортсмена за рахунок програми зовнішніх сил.
обмежують опір природного середовища (використання мотолідеров зі щитом при їзді на велосипеді, бігу на ковзанах; біг за вітром, плавання за течією і в басейна...
