у положенні);
) розгинання в гомілковостопному суглобі (ноги випрямлені);
) піднімання випрямленою ноги з одночасним розгинанням в гомілковостопному суглобі (спочатку без зусилля, надалі з зусиллям);
) піднімання прямої ноги з одночасним розгинанням в гомілковостопному суглобі і нахилом голови вперед (прагнучи підборіддям торкнутися грудей) спочатку без зусилля, надалі із зусиллям.
У міру стихання болю можна застосовувати розтягнення м'язів ніг, рук, тулуба одночасно, а також у різних вихідних положеннях. Так, наприклад, лежачи на спині, піднімання і витягування випрямленою руки вгору з одночасним витягуванням випрямленою ноги, згинанням в гомілковостопному суглобі. Для розтягування можна давати змішаний вис на гімнастичній стінці - хворий висить на руках, але спирається на ноги. Важливим є витягування на гімнастичній стінці (чистий вис), хворий висить на руках. Тривалість вису-до 0,5-1 хв. Віс можна рекомендувати тільки тоді, коли він сприяє зменшенню болю в осіб з хорошим загальним станом здоров'я. p align="justify"> Можна також під час процедури 1-2 рази пріменятьвитяженіе за допомогою методиста, як описано вище, для перевірки переносимості витягнення. Вправи для тулуба повинні включати всі сегменти хребта (нахили, повороти), включаючи його шийний відділ. Широко використовують вправи з м'ячем, медіцінбола, ходьбу. Для відновлення сили м'язів в період стихання болів використовують вправи з елементами силового напруги. p align="justify"> Їх здійснюють вольовим зусиллям, обтяженням, вагою тіла і дозованим опором. Коригуючі вправи для відновлення постави включають тільки після повного зникнення болю. Рекомендуються вправи в ігровій формі. p align="justify"> При виражених болях слід зменшувати ступінь м'язового напруження, використовуючи всі способи, що полегшують роботу м'язів, а також продовжувати навчання диханню, використовуючи іноді поєднання подовженого видиху з найбільш болючим рухом (для кращого розслаблення м'язів і зменшення болю).
При вправах з м'ячем спочатку використовують перекочування, передачу м'яча, потім кидки в ціль, а також елементи гри із ускладненням вихідного положення (кидки спереду, збоку при опущених руках, руках на рівні грудей, плечей, за головою, з одночасним поворотом тулуба, прокатуванням м'яча навколо тулуба і т.д.).
Вправи з палицею ускладнюють за рахунок хвата палиці за кінці. При незначних болях додають вправи на розтягнення м'язів ураженої руки, плечового пояса, грудної клітини, що їх з силовим напругою і обтяженням при одночасному залученні в вправу обох рук з подальшим вправою на розслаблення. p align="justify"> Тривалість процедури в цьому періоді залежно від стану хворого, вираженості болю - від 15 до 30 хв.
Заключний розділ
У заключному періоді додаються елем...
