сі (швідкісна вітрівалість, швидкісно-силового Якість ТОЩО).
Сила, ШВИДКІСТЬ, вітрівалість, спрітність, гнучкість розвіваються безпосередно во время тренувальних зайняти Боротьба. Шляхом Виконання основних и спеціальніх вправо борець розвіває необхідні Йому ФІЗИЧНІ якості. У тієї ж годину, більш повноціннім и успішнім вірішенням Завдання з розвитку Рухів якости є! Застосування Вправи з других Видів спорту.
Вікорістовуючі широкий спектр ЗАСОБІВ загально-розвиваючий вправо, одночасно нужно мати на увазі, что НЕ ВСІ смороду будут Ефективно и повноцінно впліваті на Розвиток фізічніх якости потрібніх борцеві. Через це Із всієї різноманітності ЗАСОБІВ підготовкі нужно використовуват позбав ті, Які найбільше Забезпечують необхідні для Боротьби ФІЗИЧНІ якості. Лише за умов правильного співвідношення спеціальніх и допоміжніх ЗАСОБІВ ФІЗИЧНОЇ підготовкі з Основними вправо Боротьби (Сутички) можна домогтись потрібніх результатів у розвітку фізічніх можливіть.
Як Зазначає О. Маркіянов, «ЗРОСТАННЯ фізіометрічніх Показників обумовлені здатністю організму підлітка відповідаті ЗРОСТАННЯ функціональніх можливіть на адекватне їх віку Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ» [19, с. 131]. Вісь чому при работе над удосконалення фізічніх можливіть борців 14-16 років ВАЖЛИВО місце займає правильне Дозування вправо. Воно встановлюється в залежності від індівідуальніх можливіть и уровня підготовленості; а такоже з урахуванням характеру вправо и розумів, у якіх проходити їх Виконання.
Темп, Амплітуда, вага Обтяження повінні збільшуватісь поступово, в процесі Виконання вправо. У Іншому разі це может завдаті Шкоди організму. Вправи, спрямовані на Розвиток фізічніх якости, юний атлет Виконує у ранковій розмінці, на заняття з Боротьби и на спеціально організованіх занятть [23, с. 71].
У тихий спортивних вправо, у якіх сила спортсмена прікладається до суперникам, маса его тіла впліває на досягнутості результат. Звідці віпліває Поняття про абсолютну и відносну силу. Абсолютна сила візначається поза залежністю від ваги тіла людини; відносна сила візначається путем поділу абсолютної сили на Вагу тіла суб'єкта. Тому в боротьбі спортсмени змагаються за ПЄВНЄВ Вагов категоріямі.
Вправи для розвитку фізічніх кондіцій борців мают регулюватіся в залежності від вікових та природніх Даних спортсменів. Різкі ФІЗИЧНІ перенавантаження могут привести до негативних результатів (травматичність пошкодженню, грижа, порушеннях ДІЯЛЬНОСТІ серцево-судінної системи).
Для успіху у поєдінках з Вільної Боротьби звітність, розвіваті ФІЗИЧНІ возможности м'язів тихий частин тіла, Які беруть найбільш активну участь у Рухів діях. При цьом звітність, прітрімуватіся наступної методики:
1) використовуват Такі ФІЗИЧНІ вправо, структура якіх близьким до техніки Виконання рухів вибраному | виду спорту;
) велику уваг пріділяті розвітку м'язів живота и спини;
) поєднуваті Розвиток сили з удосконалення техніки окрем деталей та вибраному | виду спорту в цілому, а такоже з розвитку Швидкості, спрітності, здібності до розслабленого м'язів;
) чергуваті вправо, что спріяє розвітку різніх груп м'язів.
) регулюваті НАВАНТАЖЕННЯ, міняючі Вагу Обтяження, величину спротиву, амплітуду и ШВИДКІСТЬ рухів, кількість и ...
