align="justify"> попереду учнів про ті, что ПОЧИНАЄТЬСЯ визначення максимального тесту, что секундомір буде зупинення Тільки через 10 хвилин, вчитель командує: «Вихідне положення - Прийняти! Вправа почи-най! ». Через 30 секунд: «Стоп!» В такому ж порядку віконуються ВСІ 10 вправо. Потрібно уважности стежіті за секундоміром и Вчасно подаваті команді.
После Виконання Останньоі Вправи вновь по команді ведеться Підрахунок пульсу ПРОТЯГ 10 секунд.
Учням, у якіх пульс после Вправи перевіщує 180 - 200 ударів в хвилин, на подалі занятть Пропонується знізіті НАВАНТАЖЕННЯ.
максимальне число повторень Вправи за 30 секунд - це и є МТ (максимальний тест), залежних від Якого встановлюється індивідуальне Дозування на подальші 6 зайняти циклу.
На II занятті дається таке НАВАНТАЖЕННЯ, щоб вправа віконувалася в два рази повільніше за максимальну тест, альо з широкою амплітудою, найбільшою точністю. Наприклад вправа 10 (прикладові-комплексу) в максимальному темпі віконувалася НЕ Дивлячись на зауваження з Неповне нахилится Тулуба, з погано прогнути спину, Палиця НЕ підіймалася Вище за голову. Отже віконуючі Цю вправо в два рази повільніше, учень повинен стежіті за тім, щоб после глибокого вдих разом з відіхом Палиця підіймалася точно вгору одночасно з нахилится Тулуба до горизонтального положення (Палиця Вище за голову, Дивитись на Палиця). Такоже більш точно и правильно Виконувати и все Інші праворуч.
Дозування на III - VIІ занятть: вчитель может змінюваті в залежності від підготовленості своих учнів.
На VIII занятті (заключний в ціклі) візначається II МТ. Его показатели и дані педагогічних СПОСТЕРЕЖЕННЯ службовцями відправнім моментом для ускладнення або Зміни комплексу на Наступний цикл.
Всі 45 хвилин уроку займає Тільки перше заняття по «коловими Тренування», на других: 10 хвилин - ЯКЩО комплекс віконується один раз (Одне коло); 20 хвилин - ЯКЩО комплекс повторюється двічі (два кола) и 30 хвилин - ЯКЩО комплекс повторюється три рази (три кола).
Вправи з Дозування в Одне коло доцільно Проводити в Перші або Останні 15 хвилин уроку; з Дозування в два кола - в Останні 20 хвилин; в три кола - в Останні 35 хвилин уроку.
Між повтореннями бажані 2 - 3 хвілінні паузи, во время якіх віконуються спокійна ходьба, вправі на розслабленими и Відновлення дихання.
Процес упровадження «колового Тренування» ПОЧИНАЄТЬСЯ, як правило, з визначення педагогом конкретної програми Дій, Здійснення контролю за ее упровадження, виправлення помилковості Дій або уточнень окрем вправо. Учні, у свою черго, отримай Завдання, осміслюють его, віконують пробні підході и СПРОБА. Якість їх роботи педагог коментує и уточнює.
Заключення
Спеціфічною Організаційно-методичне формою методу Комбінованої Вправи є метод колового Тренування.
Характерною рісою методу кругової Вправи є почергове дозоване Виконання комплексу Із 6-10 вправо, тренувальний Вплив якіх спрямованостей на Розвиток конкретної рухової якості, чі питань комерційної торгівлі функціональніх систем організму. Тренувально Завдання Складається Із 2-4-разового Повторення Певного комплексу за точно визначеня годину. При цьом в залежності від поставленої педагогічної задачі, в...
