тельного опрацювання окремих м'язових груп, добре виховує почуття рівноваги, сприяє поліпшенню постави, вдосконаленню міжм'язової регуляції.
Великою популярністю у молоді також користується аеробіка з елементами боксу та кік-боксу (Box-Aerobic). Завдяки швидкісний роботі м'язів, високої інтенсивності занять коректно і швидко відбувається тінізації м'язів, розвивається витривалості, спритності, швидкості реакції, знімається зайва агресивність, психічна напруженість.
Фантазії тренерів та фахівців в аеробіці невичерпні. Вже й велосипед став «аеробним тренажером». Американський велосипедист Джонні Голдберг розробив систему тренування, названу «спінінг» (Spinning). В даний час в США використовуються гребні тренажери (Rowing) і бігові доріжки (Treadmills) [40].
Життя без емоцій нудна й одноманітна. Що як не танець і запальна музика може привнести емоційність, задоволення, а також творчу складову в оздоровчу тренування. До танцювальним видів аеробіки відносяться джаз-аеробіка, фанк-аеробіка (Funk-Aerobic), хіп-хоп (Hip-Hop), латина-джаз (Latin-Aerobic), афро-аеробіка (Afrorodic), сіті-джем (City-Jam ) та ін Типовим в процесі танцювальної аеробіки є використання різних танцювальних рухів під музику, відповідному тому чи іншому танцю. Важливим емоційним і мобілізуючим фактором у цих програмах є музика. Кожну різновид танцювальної аеробіки характеризують руху і музика, відповідні певному стилю [6].
2.1.2 Різновиди танцювальної аеробіки
З величезного різноманіття танцювальної аеробіки, ми розглянемо основні її види.
Джаз-аеробіка - це вид аеробіки, який сходить до джазового танцю, який склався, як вид професійного музично-танцювального мистецтва до початку XX в. в США в результаті взаємодії африканської та європейської музичних культур. Характерними рисами джазу є: темброве своєрідність, поліритмія, колективна імпровізаційність. Напрямок джаз-аеробіки виникло тільки в 90-х рр.. XX в., Проте елементи джазу вже багато років широко використовувалися в оздоровчої та ритмічної гімнастики. Заняття джазової аеробіки називаються Jazzersis (джаззерсайс), їх метою є усунення недоліків постави і формування здатності виражати музичний зміст допомогою рухів. Сьогодні, існують напрямки класичного джазу і афро-негритянського джазу (з включенням елементів негритянських танців).
Фанк-аеробіка являє собою послідовне і безперервне виконання різних танцювальних рухів помірної інтенсивності. Цей урок включає в себе елементи різних танцювальних культур: джазу, стріта, репу, хіп-хопу. Специфіку хореографії визначають стилі, які лежать в основі цього напрямку (джаз і африканський танець). Для цього виду занять характерна вільна пластика рук, хвилеподібні рухи корпусом, в результаті чого значна навантаження лягає на хребет. Використовуються всі принципи рухів: поліцентріка, ізоляція, мультиплікація, протіводвіженіе, опозиція.
Дуже популярно таке танцювальний напрямок як хіп-хоп-аеробіка, яке називають іноді стріт-денс. Використовуються всі основні принципи рухів: поліцентріка, ізоляція, мультиплікація, протіводвіженіе, опозиція, включає в себе всі «кроки» фанку, але виконуються більш інтенсивно (іноді на подскоках), крім того, відсутні хвилеподібні фанковскіе руху. Часто використовуються з'єднувальні елементи (зупинки, з...
