тура, масаж, Розминка, особливо если вона псіхологічно грамотно побудовали и переслідує мету формирование у спортсмена необхідного настрою.
Значний розділ ЗАСОБІВ псіхічної підготовкі складають Прийоми довільної саморегуляції. За способом! Застосування такими прийомами могут буті Переконаний, самонавіяння (самонаказ), рухові и діхальні вправо, использование механізмів представлення и уяви (например, с помощью ЗАСОБІВ ідеомоторного Тренування).
Важлівість спеціальної психологічної підготовкі в сучасности спорті Важко переоцініті. Сьогодні рівень фізичної и технічної підготовкі у провідніх спортсменів практично вірівнявся. Стабільно перемагають самє ті спортсмени, чий рівень психологічної підготовкі вищє. Тобто, ті, хто краще навчився управляти своим функціональнім таборували.
Основні напрями использование аутогенного Тренування в спорті [5, c. 89-94]:
прискореного и Підвищення якості технічної підготовкі (Тренування и розучування НОВИХ елементів рухів, виправлення помилок, формирование оптимальних Рухів стереотіпів и того подібне).
Освоєння здатності віклікаті Оптимальний функціональній стан перед стартом, во время Тренування.
прискореного и Підвищення якості процесів Відновлення после навантаженості змагань и тренувальних (інтенсівніх).
Розвиток спеціальніх навічок (ШВИДКІСТЬ Реакції, витривалість и того подібне).
Корекція характерологічних Особливе, Підвищення мотівації до Досягнення максимальних результатів.
регуляція может здійснюватіся спортсменом спільно з тренером завчасно. Цьом спріятімуть следующие методи.
зниженя уровня домагання як способ Зняття псіхічної напруги [49].
Причиною псіхічної напруги спортсмена могут буті складність Завдання, что стоит перед ним, и его невпевненість в возможности ее решение (Досягнення поставленої перед ним мети). У цьом випадка доцільно понізіті вимоги до спортсмена. Если ж спортсмен сам ставити перед собою важкі цілі, має високий рівень домагання - Завдання ускладнюється. Понізіті рівень домагання спортсмена можна лишь путем Переконаний, но це відгукнеться непріємнімі наслідкамі, демобілізацією и відходом спортсмена від БОРОТЬБИ. Тому краще Сменить направление думок спортсмена Із спортивного результату и уявлення про спортивну боротьбу на точне, технічно правильне виконан вправо, на тактичні грамотне ведення поєдінку. Треба змусіті спортсмена думати НЕ Стільки про результати, скільки для прийому їх Досягнення. Крім того, необходимо віключіті загрозив наказания спортсмена за Невдалий Виступ. Дія тренера в ситуации псіхічної напруги значний мірою поклади від навіюваності спортсмена, тобто его віри даже в ті аргументи, Які вісловлюються тренером в неаргументованій форме. У цьом випадка спортсмен орієнтується НЕ Стільки на Зміст Дії, его аналіз и осмислення, скільки на форму Дії и его джерело, на ту особу, яка дает вказівки або заради.
При нервово-емоційній напрузі передзмагання навіюваність растет, что пов'язано, очевидно, зі збільшенням трівожності и невпевненості спортсменів в результате поєдінків.
Використання методу десенсібілізації (Зняття чутлівості до чінніків, что віклікають тривогу и страх). Спочатку складається ПЕРЕЛІК СИТУАЦІЙ и людей, Які віклікають у спортсмена стан тривоги даже в незначна Ступені. Потім цею ПЕРЕЛІК ранжірується в послідовності від чінніків, что віклікають значні побоювання и страхи, до чінніків, что віклікають невелика тривогу.
После цього спортсменові пред'являються спочатку ситуации, что віклікають незначна тривогу. После адаптації до них переходять до чінніків, что віклікають середній рівень тривоги. Далі переходять на більш високий рівень, и так до тихий пір, поки спортсмен не адаптується до усіх стресогенних для него чінніків [26, c. 145-148].
Які ж психічні Особливостігри боксерів слід діагностуваті на різніх етапах Тренування для Подальшого Підвищення ефектівності процесса підготовкі? Загальні, неспеціфічні психологічні показатели спортсмена, Психофізіологічні возможности, что характеризують его, псіхофункціональній резерв, а такоже Профіль его особини, доцільно діагностуваті в підготовчому періоді. Більш спеціфічні психологічні показатели особісьлсті и ДІЯЛЬНОСТІ боксераа, что дають можлівість віявіті психологічні Критерії его тренованості, рекомендується візначаті на качана спеціальної підготовкі до великих змагань. Показники, что характеризують дінаміку псіхічного стану, віявляються в ході усієї підготовкі передзмагання. І, Нарешті, спеціфічні якості змагань, что проявляються в екстремальних условиях, могут буті візначені лишь в процессе виступа в змаганнях. Розглянемо детальніше ЦІ якості, а такоже методи психодіагности...
