stify"> виховання витривалості в роботі великої потужності;
виховання витривалості в роботі помірної потужності.
У ряді випадків для посилення ефекту навчання чи виховання рухових якостей заняття з одного переважною спрямованістю може повторюватися 2-3 дні підряд. Особливо в цьому є необхідність при оволодінні технікою і вихованні швидкості.
Для правильного поєднання роботи і відпочинку в тренувальному микроцикле чергуються граничні навантаження в одних заняттях з роботою, підтримуючої рівень тренованості - в інших, і активному відпочинку. Граничні навантаження звичайно включаються 1-2 рази на тиждень, навантаження, підтримуюча тренованість - два рази, а для активного відпочинку здебільшого достатньо одного разу на тиждень.
Підготовка зимового поліатлоніста в групах початкової підготовки (1-2 го років навчання)
На першому і другому році навчання в групах початкової підготовки основна увага приділяється загальній фізичній підготовці. Тренування будується традиційно: розминка у вигляді повільного бігу, гімнастичних вправ на розтягування м'язового апарату, 3-5 прискорень (від 10 до 30 м). Близько половини часу занять відводиться спортивних ігор.
У процесі тренувань юні спортсмени повинні почати знайомство з технічною стороною поліетилену. У зимовий змагальний період планується участь у змаганнях на дистанціях 2 - 3 км. Визначаються терміни здачі контрольних і перекладних нормативів за програмою загальної фізичної підготовки.
Наступним етапом у підготовці юних спортсменів є навчально-тренувальний етап, на якому визначається спортивна спеціалізація
Для юних поліатлоністов 1-2-го років навчання у навчально-тренувальних групах річного циклу носить дещо умовний характер.
Підготовчий період починається з липня і закінчується в жовтні (Додаток 4).
Таблиця 6
Приблизний річний план графік розподілу навчальних годин для груп початкової підготовки в підготовчому періоді першого року навчання
Зміст занятійІюльАвгустСентябрьОктябрьВсего часовТеоретіческіе занятія11226Практіческіе занятія22228Общая фізична подготовка1412121250Спеціальная фізична подготовка555520Ізученіе техніки 888832Спортівние і рухливі ігри444517Участіе в соревнованіях333312Контрольние випробування і перекладні екзамени112Всего часов34333336147
Розглянемо більш наочно розподіл кількості навчальних годин для груп початкової підготовки в підготовчому періоді першого року навчання на малюнку 3.
Малюнок 3. Розподіл кількості навчальних годин для груп початкової підготовки в підготовчому періоді першого року навчання
Таблиця 7
Приблизний річний план графік розподілу навчальних годин для груп початкової підготовки в підготовчий періоді другого року навчання
Зміст занятійІюльАвгустСентябрьОктябрьВсего часовТеоретіческіе занятія11125Практіческіе занятія11114Общая фізична подготовка1616161664Спеціальная фізична подготовка878730Ізученіе техніки 1010101040Спортівние і рухливі ігри555520Участіе в соревнованіях443314Контрольние випробування і перекладні екзамени112Всего часов44424444177
Розглянемо більш наочно розподіл кількості навчальних годин для груп початкової підготовки в підготовчому періоді другого року навчання на малюнку 4.
Малюнок 4. Розподіл кількості навчальних годин для груп початкової підготовки в підготовчому періоді другого року навчання
У перші 2 роки навчання тренувальні навантаження у дівчат будуть такими ж, як і у юнаків, в наступні роки - на 5-8% менше.
Контрольно-нормативні вимоги
Важливою ланкою управління підготовкою юних спортсменів є система педагогічного контролю, завдяки якій можна оцінити ефективність обраної спрямованості тренувального процесу. За допомогою педагогічного контролю визначаються сильні і слабкі сторони в підготовці юних спортсменів. Він використовується для оцінки ефективності засобів і методів тренування відповідно до встановлених контрольними нормативами для виявлення динаміки розвитку спортивної форми та прогнозування спортивних досягнень.
Один з головних питань в управлінні тренувальним процесом - це правильний вибір контрольних вправ (тестів). Вони найбільш повно характеризують розвиток основних фізичних якостей: всі мають високу кореляцію зі спортивним результатом у поліетилену і відповідають статистичним критеріям надійності, об'єктивності та інформативності.
Контрольні нормативи в тестах, представлені в поурочних програмах, розраховані від ...
