цільового результату в поліетилену, а цільової результат знайдений за формулою розрахунку планованих досягнень.
Для встановлення належних норм на етапах підготовки був використаний метод еталонного розрахунку, заснований на визначенні планованого спортивного результату і модельних характеристик, що забезпечують його досягнення.
У спортивній практиці в рекомендаціях фахівців простежується лінія на скорочення обстежень в порівнянні з кількістю етапів підготовки в здвоєному річному циклі. Таке положення цілком зрозуміло, оскільки тренер не в змозі 8-10 разів протягом року (а саме стільки етапів виділяється в здвоєному макроцикле) проводити всебічні обстеження. Важливо вибрати переломні моменти і потім з року в рік проводити випробування приблизно в один і той же час.
Етапний контроль дозволяє об'єктивно характеризувати стан спортсмена тільки в тому випадку, якщо показники в контрольних вправах співвідносяться зі спортивними результатами і є дієвими в управлінні підготовкою спортивного резерву. Завдання етапного контролю -виявлення змін у стані спортсмена протягом відносно тривалого періоду тренування. Частота обстежень може бути різною і залежить від особливостей побудови річного циклу тренування і специфіки обраного виду спорту.
Перший раз педагогічний контроль за перерахованими тестам для отримання вихідної інформації найбільш доцільно проводити на початку підготовчого періоду, коли спортсмен починає набувати стійке спортивне стан.
Друге контрольне тестування проходить в кінці спеціально-підготовчого етапу. Мета його - перевірка ефективності виконаних навантажень протягом першого підготовчого періоду.
Третє тестування проводиться в кінці другого спеціально-підготовчого етапу - напередодні перших весняних змагань. Мета -перевірка ефективності застосовуваних навантажень протягом зимового змагального періоду.
Після другого і третього тестування можлива певна корекція тренувальних навантажень в залежності від ступеня досягнення того чи іншого контрольного нормативу.
Завдання останнього тестування на етапі основних змагань -досягнення контрольних нормативів у всіх тестових вправах, що забезпечує виконання цільового спортивного результату в поліетилену.
Контрольне тестування повинне проводитися в процесі тренування протягом 1-2 тижнів за 1-1,5 тижні до змагань.
Програма навчально-тренувального навантаження поліатлоністов на початковому етапі навчання в підготовчому періоді. (Див. Додаток 1)
Нижче представлені зразкові тижневі цикли тренування в підготовчому і предсоревновательном періодах за розробленою нами методикою.
Примірний тижневий цикл тренування (підготовчий етап)
- й день
. Рівномірний біг при ЧСС 145-150 уд/хв до 60 хв. Імітаційні вправи в лижної підготовки. Вправи на розтягування.
- й день
Рівномірний біг. Спортивні ігри/футбол або баскетбол. Стрибкові вправи. Прискорення. Вправи на розвиток сили рук, плечового пояса, черевного преса.
- й день
Тривалий біг до 1,3 години при ЧСС 130-150 уд/хв. Вправи з обтяженнями і на розвиток гнучкості.
- й день
Відпочинок. Відновлювальні процедури.
- й день
Повторно-змінний біг до 40 хв. Спортивних ігор - 30-40 хв. Стрибкові вправи.
- й день
Рівномірний тривалий біг до 1,3 години при ЧСС 130-150 уд/хв. Вправи на розвиток сили (гантелі, гирі, штанга, перекладина, гімнастична стінка). Вправи на розтягування і розслаблення.
- й день - Відпочинок.
. 2 Аналіз динаміки фізичної підготовленості у спортсменів поліатлоністов
Відкрите педагогічне спостереження проводилося на практичних заняттях з поліетилену серед дівчаток 14-15 років. Проведене педагогічне спостереження і отримані дані дозволили не тільки скорегувати саму методику проведення занять, а й уточнити і доповнити зміст і структуру окремих моментів наших розробок, спрямованих на оптимізацію тренувальних навантажень в різні періоди підготовки.
Для визначення рівня підготовленості спортсменів в експериментальній і контрольній групах, динаміки вдосконалення техніки під впливом різних тренувальних програм, застосовувалися контрольні вправи, використовувані в практиці спортивного тренування і відповідні вимогам спортивної метрології.
Контрольні випробування допомагають:
виявити рівень розвитку окремих рухових якостей;
...
