взігнуті, тулуб злегка нахилений вперед, махові рухи обома руками справа наліво з просуванням вперед дрібними кроками. Потім дії повторюються в тому ж порядку з маховими рухами рук зліва направо.
- Наслідування рухів лісоруба - ноги на ширині плечей, коліна напівзігнуті, різкі махові рухи обома руками згори вниз з шумним видихом і глибоким нахилом вперед.
- Наслідування рухів рубщика льоду - ноги на ширині плечей, тиск обома руками зверху вниз з без глибокого нахилу, злегка подседая.
- Наслідування рухів кожум'яки - ноги на ширині плечей, тиск обома руками зверху вниз з подседом і нахилом тулуба вперед.
- Рух підкрадається мисливця - без шуму напівзігнутому положенні.
- Рух по глибокому снігу - широкі кроки високо розуміючи ноги.
- Підскоки з просуванням ( дьіеренкей ) - виконується поперемінно з ноги на ногу, високо піднімаючи стегно. Техніка їх виконання нагадує російське танцювальний рух кроки мотузочкою Руки можна тримати, на поясі, поперемінно піднімати вгору або розмахувати в переднезаднемнапрямі. Вправа використовується у вигляді розминок підготовчих, координаційних і танцювальних рухів.
- П'ятнашки (Атаху тепсіі) - діти, стоячи обличчям один до одного, взявшись за руки або поклавши руки на плечі один до одного, виконують стрибки у парах зі зміною ніг, однойменними ступнями торкаючись, перед собою партнера. Вони застосовуються найчастіше в разминочной частині уроку і як танцювальні рухи.
- Стрибки у полупряседе (чохчохой) - вони відбуваються на передній частині стопи одночасно поштовхами. Їх можна виконувати в парах, просуваючись вперед по прямій по колу. Вправа дає значне навантаження м'язам нижніх кінцівок. Його можна застосовувати як розминочні і тренувальне засіб на уроках.
- Галоп коней - одна нога попереду, інша ззаду, пересування стрибками вперед, зберігаючи відстань між ногами.
У заключній частині заняття організм займається треба привести у відносно спокійний стан. p align="justify"> Таким чином, в заняття з фізичного виховання юнаків старшого шкільного віку доцільно включати національні види спорту РС (Я) для розвитку загальної фізичної підготовленості.
Общеразвивающие вправи з використанням національних ...
