"> Підготовча частина заняття ділиться на фізіологічну розминку і освітню частину.
Фізіологічна розминка передбачає:
а) підготовку центральної нервової системи, активізацію діяльності серцево-судинної системи і дихання;
б) підготовку рухового апарату до дій, які вимагають значних м'язових зусиль.
В освітній частині займаються юнаки старшого шкільного віку повинні виконувати спеціалізовані вправи, підготовчі до вирішення основних завдань заняття.
У підготовчій частині, як правило, застосовуються вправи помірної інтенсивності. Дослідження показали, що ця частина заняття значно підвищує рухливість нервових процесів і створює оптимальні умови для виконання більш складних вправ з більшою інтенсивністю. Якщо ж навантаження під час підготовчої частини підвищена або недостатня, рухливість нервових процесів збільшується незначно в порівнянні з вихідними даними спокою. Слід також ураховувати, індивідуальні особливості юнаків. p align="justify"> У підготовчій частині не можна багато уваги приділяти розвитку таких якостей, як сила і витривалість.
Общеразвивающие вправи з використанням національних видів спорту РС (Я) надають всебічне (і в той же час виборче) вплив на організм людини. Можливість великого вибору загальнорозвиваючих вправ дозволяє які займаються юнакам поліпшити роботу рухового апарату, більш точно диференціювати руху. p align="justify"> Спеціальні підготовчі вправи з використанням національних видів спорту РС (Я) повинні відповідати завданням уроку. Якщо в основній частині заняття ставиться завдання розвитку рухливості, то для підготовчої частини повинні бути підібрані відповідні вправи в інших фізичних якостях. p align="justify"> У підготовчу частину входять вправи стройові; з їх допомогою можна швидко і зручно розмістити займаються для виконання різних вправ. Вони сприяють підтримці належного порядку і дисципліни на заняттях. p align="justify"> Починають заняття зі стройових вправ. За ними виконують вправи, що поліпшують роботу серцево-судинної і дихальної систем, активізують зв'язкового-м'язовий апарат (швидка ходьба, біг, підскоки, випади, пріседи та ін.) Вправи виконуються як стоячи на місці, так і в пересуванні. p align="justify"> В основній частині заняття вирішуються головні завдання:
а) оволодіння технічними та практичними навичками з фізичної підготовленості і вдосконалення їх;
б) психологічна підготовка, вироблення здатності до перенесення високої психологічної напруги;
в) розвиток швидкості реакції, виконання раціональних рухів, координації, спритності, швидкісно-силових якостей і швидкісної витривалості.
Також можна використовуватися такі фізичні вправи:
- Наслідування рухом косаря - ноги на ширині плечей, коліна напі...
