"justify"> Група спортивного вдосконалення першого року навчання
Завдання і переважна спрямованість тренувань:
. вдосконалення техніки;
. розвиток спеціальних фізичних якостей;
. освоєння підвищених тренувальних навантажень;
. виконання нормативу KMC;
. подальше придбання змагального досвіду.
Етап спортивного вдосконалення в скелелазінні збігається з досягнень перших великих успіхів (виконання нормативів кандидата у майстри спорту та майстри спорту). Т.ч. одним з напрямків тренування є підготовка та успішне участь у змаганнях. У порівнянні з попередніми етапами тренувальний процес все більш індивідуалізується. Спортсмени використовують весь комплекс найбільш ефективних засобів, методів і організаційних форм тренування. Важливе місце в тренуванні займає організаційна підготовка на навчально-тренувальних зборах, що дозволяє значно збільшити як загальна кількість тренувальних занять, так і занять з підвищеними навантаженнями. Продовжується вдосконалення спортивної техніки. При цьому особлива увага приділяється індивідуалізації та підвищення надійності в екстремальних ситуаціях великих змагальних напруг.
Зразкове розподіл навчальних годин на рік:
н/пСОДЕРЖАНІЕ ЗАНЯТІЙКОЛІЧЕСТВО ЧАСОВ1Теоретіческая підготовка 1. Основні методи тренування 2. Загальна фізична підготовка 3. Спеціальна фізична підготовка 4. Планування спортивного тренування 5. Психологічна підготовка 4 4 4 4 4Ітого202ОФП1753СФП1254Техніческая подготовка3005Тактіческая подготовка406Псіхологіческая подготовка357Виполненіе контрольних норматівов108Участіе в соревнованіях809Інструкторская і суддівська практіка4510Восстановітельние меропріятія90ІТОГО920
Орієнтовне співвідношення коштів ОФП і СФП
Етапи подготовкіОб'ем засобів підготовки% ОФПСФПСпортівное совершенствованіе3070
