ові) по ряду ознак судити як про стані організму, так і про оволодіння займаються спортивними навичками, почасти про тренованості, прояву витривалості і про настання перетренованості. Зрозуміло, що дані огляду, спостереження необхідно підтверджувати об'єктивними дослідженнями.
Для оцінки ступеня втоми за зовнішніми ознаками, поведінці, зміни функцій організму після занять, змагань або виконання окремих вправ, можна користуватися таблицею ступеня стомлення. (Таблиця 6)
Ми вже говорили про те, що В«... стомлення - це дуже складний фізіологічний процес, що починається у вищих відділах нервової системи і поширюється далі на інші системи організму В». [58]
Але, слід зазначити, що стомлення, що не доводить клітини центральної нервової системи до глибокого виснаження, розширює функціональні можливості організму, що забезпечує спортивний зростання тренуються. Розширення функціональних можливостей організму відбувається в тому випадку, якщо відбулося відновлення працездатності нервової системи та всього організму від попередньої навантаження. Воно забезпечується достатнім відпочинком, сном, харчуванням і т.д. Процес відновлення в нормальних умовах завжди призводить працездатність органу до величини звичайною або вище початкової. Підвищення працездатності протікає хвилеподібно, воно може змінюватися деяким її зниженням. Стомлення, поступово накопичуючись, приводить організм спортсмена до стану перевтоми, перетренованості.
Ознаки стомлення юних спортсменів
Втома
Ознаки
Невелике
Значне
(сильне)
Різке
(дуже сильне)
перенапруження
Забарвлення шкіри обличчя
Невелике почервоніння
Значне почервоніння
Різке, часто нерівномірне почервоніння або значна блідість, синюха
Пітливість
Невелика
Велика - Плечовий пояс, тулуб
Особливо різка і загальна: на футболці, сорочці, майці, на скронях поява нальоту солі
Дихання
Прискорене
Сильно прискорене. Дихання через рот і ніс
Різко прискорене, поверхневе, через рот, окремі глибокі вдихи змінялися безладним диханням (задишка)
Рух /Td>
Бадьора хода
Невпевнений крок, погойдування
Погойдування відставання від групи на марші. Різко виражене порушення координації рухів.
Увага
Хороше безпомилкове виконання команд і вказівок
Неточність у виконанні команд, помилки при зміні напрямків
Уповільнений виконання команди, сприймається тільки гучна команда. На питання відповідає коротко, або зовсім не відповідає.
Самопочуття /Td>
Немає скарг
Скарги на втому, біль у ногах, серцебиття, задишку
Скарги на ті ж явища як при значній втомі і, крім того головний біль, нудота, а іноді і блювота: такий стан тримається кілька годин.
Контролюючи процес розвитку витривалості у підлітків, необхідно знати як утворюється перетренована і перевтома дитячого організму під час занять циклічними видами спорту.
Тренованість розвивається по фазах. [16]
I. Погіршення пристосовності до силових і швидкісним навантажень.
Симптомами початкової фази є відсутність або незначне зниження спортивних досягнень при хорошому суб'єктивному стані здоров'я. У нервовій системі відбуваються зміни, пов'язані з переважанням збуджувального процесу. Знижується тонус симпатичного нерва, про чим можна укласти, наприклад, по стійкості розлитого червоного дермографізму, підвищеної пітливості та ін Крім того, пульс і дихання в спокої стають частіше. Після невеликих навантажень число ударів пульсу зростає значно більше, ніж раніше. Час відновлення пульсу і кров'яного тиску подовжується. У цій стадії втоми необхідно знизити загальний обсяг навантаження для дітей, зменшити кількість одноманітних вправ. Підлітку-спортсмену треба рекомендувати активний відпочинок, заняття іншою видом спорту з невеликою навантаженням, що не потребує великої витривалості. для відновлення рівня тренованості (при повільному зниженні працездатності) необхідно не менше 15-30 днів. У період перетренованості, на цьому ет...
