апі, може бути і тимчасовий підйом працездатності. І це все необхідно знати викладачеві, тренеру, працює з дітьми.
II. Погіршення пристосовності до інтенсивних навантажень, а також до тривалої роботі середньої потужності.
Спортивні результати помітно знижуються, це відбувається з тієї причини, що викладач або ж сам підліток, замість зменшення навантаження, після настання I-фази перетренованості намагаються посилити її, змінити звичний режим. Найчастіше сам підліток переоцінює свої можливості, а для 13-14 літніх це властиво. Тому тренеру треба бути дуже уважним і проводити певну роботу з що займаються. У цій фазі, в окремих випадках, може мати місце навіть короткочасне збільшення спортивних результатів, але потім вони падають у більшій мірі. У такому випадку спортсмен починає несерйозно ставитися до тренувань. Нерідко, всупереч вказівкам викладача, він застосовує інші методи, прийоми під час тренувальних занять (недарма 13-14 років - це В«вік внутрішнього бунтуВ» і В«Завищеної самооцінкиВ»). [61] все це викликає ще більшу стомлення, падіння тренованості. У поведінці підлітка відзначається підвищена збудливість. Він часто свариться з друзями, резонерство, набирає сперечання.
Порушення нервових процесів поглиблюється, гальмівні процеси слабшають. З боку серцево-судинної системи продовжує залишатися виражене почастішання пульсу в спокої і особливо різко після навантаження, можуть бути аритмії, екстрасістоміі. АТ підвищується, а пульсовий зменшується. p> Спірометрія і динамометрія знижуються, особливо після тренування. Відзначається зниження ваги тіла, що пов'язано з погіршенням процесів засвоєння внаслідок нестачі вітаміну С. такий стан вимагає пильної уваги. Викладач спільно з лікарем чіткий режим побуту і тренувань. Спортсмену пропонується спочатку активний відпочинок 1-1,5 тижня або видозмінюється зміст і навантаження тренувальних занять. Більше рекомендується заспокійливих прогулянок. Харчування посилюється за рахунок речовин, містять фосфор: молочні продукти, печінку, мізки, яйця і великі дози вітаміну С, Р і В 1 . Необхідно збільшити час сну, потім починається підвищення (поступове) основного навантаження. Відновлення тренованості можливо через 1-2 місяці.
III. Зниження сили основних нервових процесів із значним переважанням гальмівного над збудливим.
На цій стадії чітко виражені явища гноблення, депресії. Це стан характерний стійким погіршенням спортивних результатів. Виникає негативне ставлення до занять на лижах, бігу. Підліток не впевнений у своїх силах. Скаржиться на безсоння, відсутність апетиту, різке погіршення самопочуття. Він втрачає вагу. Пульс урежается, максимальне кров'яний тиск знижується, а мінімальне підвищується.
Після спортивного навантаження частота пульсу збільшується навіть до 160-180 уд/хв і більше, АТ реагує мляво, причому мінімальне підвищується.
Період відновлення, навіть після невеликої навантаження (20 присідань), затягується до 7-10 хвилин. З поверненням пульсу до вихідним величинам показники кров'яного максимального тиску нижче, а мінімального вище первинних даних. Відбувається зменшення пульсового тиску.
Такий стан перетренованості потребує в лікуванні. У кожному випадку лікар призначає індивідуальний режим. Одужання настає через 2-3 і, навіть, більше місяців.
Ми спеціально так багато уваги в цьому розділі роботи приділили явищу перетренованості. Адже в спортивній практиці нерідко доводиться зустрічатися з цим явищем. Особливо характерно воно для молодих спортсменів з незміцнілим організмом, що займаються такими видами спорту, в яких потрібна велика загальна витривалість: лижні гонки, біг на довгі дистанції.
Високі спортивні результати (про що вже згадувалося раніше) досягнуті в результаті форсування підготовки на шкоду здоров'ю підлітка-спортсмена, як правило, на довго не зберігаються і, стаючи дорослими, такі спортсмени високих результатів не показують.
Перевантаження юнацького організму в першу чергу викликає патологічні зміни серцево-судинній системі. У підлітковому віці ще немає повної відповідності між розвитком серця і кровоносних судин і розвитком маси тіла, у зв'язку з чим функціональні можливості підлітків значно нижче, ніж у дорослих. Тому високі навантаження, неминучі при виробленні витривалості, що вимагають великої напруги серцево-судинної системи, допустимі після довгих років тренувань під наглядом досвідченого тренера. Безплановість прискорена тренування і часті виснажливі змагальні навантаження в підлітковому віці ведуть до інфекційно-токсичного пошкодження серця, послаблюють серцево-судинну систему і гальмують розвиток витривалості. Витривалість розвивається і вдосконалюється тільки протягом багатьох років життя. І досягає свого найвищого рівня в зрілому віці.
Тренер, який розраховує підготувати юного лижника так, щоб він показував високі результати в зрілому віці, повинен враховува...
