і фізичними перевантаженнями, тому важливо вміти регулювати свій відпочинок, щоб зберегти працездатність і здоров'я. p align="justify"> Але в той же час отримати додатковий заряд бадьорості та енергії немислимо без систематичних фізичних навантажень. Добре, якщо будинок, де ви живете, розташований біля парку, лісу, водойми. Тоді заняття на свіжому повітрі не складуть проблеми. А якщо квартира знаходиться далеко від таких місць та поблизу немає зони відпочинку, то в цьому випадку варто проявити кмітливість і знайти підходяще місце для занять на свіжому повітрі. Адже від цього багато в чому залежить нормальний сон, який дозволяє нам відновлювати витрачені протягом дня сили. (# "Justify"> Людина не завжди може впоратися з безсонням, тому вдається до допомоги снодійних та заспокійливих препаратів. Вони регулюють функції центральної нервової системи, у тому числі і сон. Нейролептики мають заспокійливі та антисептичні властивості. Транквілізатори завдяки заспокійливому дії послаблюють прояви неврозів .
Лікарські засоби іноді призначають симптоматично, так само як і седативні препарати. Фармакологічна регуляція сну без призначення лікаря може бути дуже небезпечна, крім того, при тривалому застосуванні снодійних їх ефект зменшується. Тим не менш, зловживання снодійними і заспокійливими препаратами - поширене і небезпечне явище в розвинених індустріальних країнах. p align="justify"> До числа заспокійливих і снодійних засобів тривалий час зараховували такі наркотики, як опіум і морфін, проте через небезпеку наркоманії в даний час їх в цій якості не вживають. Дуже довго, більше 100 років в якості снодійного кошти використовували люмінал та інші барбітурати. Мелатонін є одним з найбільш сучасних препаратів, на який покладають великі надії через його фізіологічності. p align="justify"> За даними останніх досліджень, дефіцит магнію часто призводить до нервозності, дратівливості, а також до бруксизму - мимовільного скреготу зубами уві сні. Також встановлено, що магній сприяє виробленню мелатоніну. Тим не менш, магній сам по собі грає самостійну роль у створенні спокійного, комфортного стану, знімаючи стреси і розслабляючи зайво перенапружені м'язи. Тому прийом магнію повинен бути складовою частиною будь дієтологічної програми для поліпшення сну. p align="justify"> В організмі людини утворюється природним чином снодійне речовина. Подібна речовина виділили з крові сплячого кролика. На його основі спробують створити позбавлені побічних дій снодійні препарати. (# "Justify"> Висновок
Таким чином, сон - особливий природний фізіологічний процес перебування в стан з мінімальним рівнем мозкової діяльності, що включає в себе ряд стадій, закономірно повторюваних протягом ночі. Поява цих стадій обумовлено активністю різних структур мозку, зниженої реакцією на навколишній світ або загальне гальмування. p align="justify"> Сон один із стандартних видів відпочинку. Він дозволяє розслаби...
