ості [16]. До довгим (стаєрських) відносяться дистанції від 3000 до 20 000 м включно. У всі часи біг займав значне місце як в легкоатлетичній програмі Олімпійських ігор, так і в системі фізичного виховання прогресивних країн.
. До бігу на середні дистанції відносять біг на 800 м і 1500 м, на довгі дистанції - від 3000 до 10 000 м, які проводяться на стадіоні або на кросових дистанціях. Умовно процес бігу можна розділити на старт і стартовий розгін, біг по дистанції і фінішування. Основи техніки бігу є найбільш консервативними, і вони істотно не змінювалися протягом століть. Проведені дослідження в індивідуальній техніці серед провідних спортсменів вносили лише невеликі зміни.
. Спортивна підготовка, будучи багаторічним і цілорічним процесом, вирішує питання, які, в кінцевому рахунку, забезпечують спортсмену міцне здоров'я, моральний та інтелектуальний виховання, гармонійний фізичний розвиток, технічне та тактичну майстерність, високий рівень розвитку спеціальних фізичних, психічних, моральних і вольових якостей, а також знань і навичок в області теорії і методики спорту. У зв'язку з цим у спортивній підготовці слід виділити ряд відносно самостійних її сторін, видів, що мають істотні ознаки, що відрізняють їх один від одного: технічні, тактичні, фізичні, психологічні, теоретичні та інтегральні.
. Фізична підготовка - це вид спортивної підготовки, який спрямований на переважний розвиток рухових якостей легкоатлета: сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості та інших, а також на зміцнення здоров'я, найважливіших органів і систем організму, вдосконалення їх функцій. Фізична підготовленість підрозділяється на загальну і спеціальну.
. Контроль фізичної підготовленості спортсмена-легкоатлета включає вимірювання рівня розвитку швидкісних і силових якостей, витривалості і фізичної працездатності, спритності, гнучкості, рівноваги і т.п. Можливі три основні варіанти тестування [2]:
) комплексна оцінка фізичної підготовленості з використанням широкого кола різноманітних тестів (наприклад, вимірювання досягнень в комплексі ГТО),
) оцінка рівня і структури якого-небудь однієї якості (наприклад, витривалості у бігунів),
) оцінка рівня одного з проявів якості (наприклад, швидкісної витривалості у бігунів).
. Психологічну підготовку спортсмена можна розділити на загальну психологічну підготовку та психологічну підготовку до конкретних змагань. Такий поділ умовно, так як в реальному житті навчально-тренувальний процес весь час чергується з змаганнями і завдання загальної психологічної підготовки вирішуються в умовах змагальної діяльності. Загальна психологічна підготовка, повсякденно проводиться в ході тренувальних занять і змагань, спрямована на розвиток у спортсмена таких психічних якостей, які більшою мірою сприяють успішному і міцному оволодінню спортивною майстерністю. Психологічна підготовка до конкретних змагань ділиться на ранню, що починається приблизно за місяць до змагання, і безпосередню - перед виступом і протягом його.
Бібліографічний список
бігун підготовка легкоатлет витривалість
1. Бальсевич В. Фізична культура для всіх і для кожного.- М.: Фізкультура і спорт, 1988.
2. Біг на довгі дистанції: К...
