еред
хв.
В В
8-і.п.
В
Слідкувати за правильним диханням, голову нехай більше не нахиляти
В
II. І.П.-стійка ноги нарізно, палиця за спиною під лікті
07.авг
В В
1 - поворот аправо
раз
В В
2 - в.п.
В В В
3 - 4-те ж, наліво
В
П'яти від підлоги не відривати, ноги не згинати, плечі не піднімати
В
III. І.П.-то ж
В В В
1-нахил вправо
В В В
2-і.п.3-4-те ж, вліво
В В В
IV. І.П.-стійка ноги нарізно, палиця вгору
В
Ноги не згинати, п'яти від підлоги не відривати, нахил точно в сторони,
В
1-нахил до правої
В
якомога глибше
В
2-нахил вперед
В В В
3-нахил до лівої
В
Ноги не згинати, постаратися торкнутися палицею шкарпеток взуття, палиця в прямих руках
В
4 - в.п.
Баку, 08.окт
В В
5 - 8-то ж в інший бік
раз
В В
V. І.п.-о.с., палиця вниз
В В В
1-Присед, палицю вперед
В В В
2-і.п.
В В В
3-Присед, палицю вгору
В
Присед повний, вперед не нахилятися, руки не згинати, точні проміжні положення рук (точно вперед, точно вгору)
В
4-і.п.
В В В
VI. І.п.-о.с., палиця вперед
В В В
1-мах правою
В В В
2-і.п.
Баку, 08.окт
В В
3-4-те ж, лівою
раз
Палка точно вперед, опорну ногу не згинати, мах прямою ногою, вперед не нахилятися, постаратися торкнутися палиці носком
В
VII. І.п.-о.с., палиця праворуч на підлозі перпендикулярно
В В В
1-стрибок через палицю вправо
В В В
2-те ж вліво
В
Дивитися на палицю, стрибати вище, на передній частині стопи, ноги в момент стрибка випрямляти, не розводити
В
VIII. Ходьба на місці
Баку, 08.окт
В В В
раз
Відновити дихання.
В В В
Звільнені або чергові в цей час прибирають гімнастичні палиці, а учні сідають на лавки по командах
Основна
РОЗВИТОК швидкісно-силових якостей
В
1 місце-1 очко, 2 місце-2 очки
В В В
Штрафні очки плюсуються. Перемагає команда, яка набрала менше очок. Звільнені від уроку допомагають у суддівстві, підрахунку штрафних очок, підготовці інвентарю (підготовка суддів)
В В В
Необхідний інвентар:
В В В
В«ТунеліВ», бар'єри, обручі на стійках, бар'єрчики, прапорці, лавки
В В В
В«ХодуліВ», дощечки, прапорці
В
I.Естафети:
25-28 хв
В В
1. В«Смуга перешкодВ»
В В В
2. В«ПереправаВ»
В В В
3. Конкурс хлопчиків-В«СамокатиВ»
В
В«СамокатиВ»
В
4. В«СледкиВ»
В
В«СледкиВ»
В
5. В«КоромислоВ»
В
В«КоромислаВ»
В
6. Конкурс дівчаток - В«МотальщіциВ»
В В В
7. В«Біг у гумкахВ»
В
В«МоталкиВ»
В
8. В«Посадка і збір картопліВ»
В
В«Пов'язані гумкиВ»
В
9. В«Бій півнівВ»
В
В«Пов'яз...
