дені елементарні правила психогігієни. До числа подібних «правил» зазвичай відносять:
. Методи псіхосаморегуляціі (м'язова псіхорелаксація, ме-медитації, аутотренінг, самогіпноз і т.п.) і фізична активність (фізичні вправи знижують занепокоєння, стан депресії, зміцнюють почуття самоповаги).
. Робота і особисті досягнення (зниження рівня домагань, зменшення кількості та відповідальності прийнятих рішень, у міру можливості реалізуйте свої найрізноманітніші здібності).
. Спілкування з тваринами. Сприятливий вплив спілкування з тваринами - собаками, кішками, а також рибками, папужками та ін, полягає в зниженні артеріального тиску, норамалізаціі серцебиття, йдуть роздратування і нервову напругу.
. Адаптогени (рослини, які містять речовини, які надають антистресову дію на рівні клітинного обміну. ??Адаптогени діють досить ефективно, приймати їх треба згідно з дод-Гаєм рекомендацій або порад лікаря: родіола рожева (золотий корінь); настоянка женьшеню; левзея сафроловідная (мораль корінь); елеутерокок; звіробій).
. Екологічна обстановка (очищення повітря, чиста вода, правильне?? Ітан, здоровий спосіб життя, очищення організму; якщо живете в місті - по можливості частіше виїжджайте на природу).
. Гумор (Сміх дає вражаючий терапевтичний ефект. Излечение часом починається з простою посмішки. Сміх відключає вироблення стресових речовин).
. Наближення середовища проживання до природної (вдома і на роботі повинні бути кімнатні рослини, акваріум; спокійні фарби меблів і стін; хороше, не дратівливе освітлення; уникайте впливу гучних, дратівливих звуків)
. Сон (вкорочення або подовження сну вказує на збій в роботі організму. Скоротіть вживання кофеїну, постарайтеся прогулюватися перед сном. Регулярні заняття гімнастикою пом'якшують і покращують якість сну)
. Спілкування (не нехтуйте спілкуванням, доброзичливими відносинами з друзями, з сусідами, в дружній компанії або робочому колективі)
. Хоббі (інтереси, що допомагають вам хоча б іноді відчувати себе щасливим, продовжують життя, знайдіть форму, дозвілля, яка приносить вам найбільше задоволення)
Висновки до першого розділу
. Аналіз літератури з «вигорання» показує наявність великої кількості факторів, що впливають на даний синдром. Ці чинники включають організаційні характеристики, особливості професійно діяльності робочу ситуацію, комунікації, особистісні характеристики та ін Дослідники вважають, що «вигорання» є результатом складної взаємодії всіх цих факторів (Гришина, 1997; Орел, 2001). Наявність суперечливих даних про конкретні особистісних характеристика та особливості долає поведінки, пов'язаної з професійним «вигоранням» визначило постановку мети даного дослідження - вивчення особистісних чинників професійного «вигорання».
В якості методичного підходу була обрана трехкомпонентная модель «вигорання». Згідно даної моделі, професійне «вигорання» являє собою наслідок професійних стресів і складається з емоційного виснаження, деперсоналізації і редукції персональних досягнень.
. Професійна діяльність торгового агента містить професійно важкі (напружені) ситуації, що призводять до розвитку професійного стресу та синдрому...
