факторів є високий рівень вибухової сили і силової витривалості на досить довгих часових інтервалах (як правило, від 1,5 до 2,5 хвилин). Іншими словами гірськолижниками виконується швидкісна діяльність, співмірна за інтенсивності з роботою спринтера на дистанції 400 м, але що перевершує її за тривалістю в 2-3 рази. Більш того гірськолижники мають дуже високий рівень координації роботи м'язів.
Вимоги до підготовки спортсменів у всіх дисциплінах гірськолижного спорту значно зросли буквально за останні 7-8 років. Завдяки сучасним лижам швидкості значно збільшилися. Спроби контролю швидкості влаштовувачами змагань призвели до більш «закритим» закрученим трасах як в швидкісному спуску, так і в слаломі. Таким чином, спортсмени сьогодні виконують більш круглі повороти на більшій швидкості. Не важко припустити, що вони змушені боротися і з великими силами, що виникають в повороті. Не менш важливим аспектом спеціальної фізичної підготовки спортсменів є здатність м'язів поглинати вібрацію. Незважаючи на те, що про це поки мало говориться навіть у професійній тренерської середовищі, фахівцями доведено, що ні в одному виді спорту м'язи ніг спини і живота не піддаються вібрації навіть близької за частотою і силі до тієї, з якою мають справу гірськолижники. Чим краще спортсмен поглинає вібрацію в повороті, тим сильніше зчеплення кантів лиж зі схилом і тим вище швидкість.
При поглинанні вібрації м'язи виконують ту ж роботу, що і при стрибках вгору. Ефект близький до поглинання вібрації відбувається як при поштовху, так і при приземленні. Цей процес скорочення і розтягування м'язів названий циклом подовження-укорочення. Даний біомеханічний цикл відбувається при виконанні будь-яких плаеметріческіх вправ.
Австрійські тренера безумовно йдуть попереду в плані спеціальної фізичної підготовки. На їхнє замовлення кілька років тому був виготовлений унікальний тренажер, який представляє з себе плоску платформу, що складається з безлічі дрібних осередків. Кожна комірка платформи вібрує в?? Червоному діапазоні, але з неймовірною частотою (близько 10 тис. коливань на хвилину). Навіть на мінімальних частотах платформа нагадує поверхню киплячої води: осередки рухаються так, що все зливається в єдину вируючу масу. Процес тренування дуже простий - спортсмену потрібно просто «розслабити» м'язи ніг і намагатися встояти на платформі у звичайній лижної стійці зі злегка зігнутими колінами як можна довше. Австрійської збірної Херманом Майеру вдавалося протриматися близько хвилини, іншим трохи менше. При цьому пульс досягав 175-180 ударів на хвилину. На жаль, споруда даного тренажера обходиться у більш ніж 300 тисяч доларів і не під силу збірним навіть таких країн як Канада і США.
Всі наведені нижче вправи спрямовані на покращення як вибухової сили, так і витривалості, що в кінцевому підсумку веде до поліпшення здатності поглинати вібрацію в певному інтервалі часу від 1,5 до 2,5 хвилин. Ніяких спеціальних тренажерів вони не вимагають, багато вправи можуть виконуватися на газоні, на схилі влітку або навіть в холі готелю. Ефект <# «center»> Висновки по III розділі
Ні для кого не секрет, що спортсмени-чемпіони володіють не тільки унікальною технікою, а й неабиякими фізичними можливостями. Навантаження в сучасних гірських лижах перевершують за інтенсивністю більшість видів спорту і досягли того рівня, коли безглуздо ...
