показників юних волейболісток 12-14 років.
Розробити методичний комплекс вправ для розвитку силових здібностей, заснований на врахуванні вікових особливостей фізичного розвитку і фізичної підготовленості юних волейболісток 12 - 14 років.
Перевірити експериментальним шляхом розроблений комплекс.
Об'єкт дослідження - навчально-тренувальний процес юних волейболісток 12-14 років.
Предмет дослідження - методика розвитку сили в навчально- тренувальному процесі юних волейболісток 12-14 років
Гіпотеза. В основі даного дослідження лежить припущення про те, що ефективність навчально-тренувального процесу юних волейболісток підвищиться, якщо на етапі початкової підготовки розвиток силових якостей буде здійснюватися з вибором складу методів і засобів навчання.
Практична значимість. Результати досліджень можуть бути використані в якості методичного матеріалу в цілях індивідуалізації підготовки волейболісток середнього віку для розвитку силових якостей у юних волейболісток.
Наукова новизна містить спробу удосконалення методики навчально-тренувального процесу занять з волейболістками 12-14 років на основі застосування розробленого комплексу фізичних вправ для вдосконалення силових якостей, з урахуванням індивідуального підходу.
волейболіст силовий вправу тренування
1. ПРОБЛЕМА СИЛОВОЙ ПІДГОТОВКИ ЮНИХ волейболісток 12-14 років
. 1 Особливості проведення тренувальних занять з волейболу в групах початкової підготовки
Заняття в групах початкової підготовки ДЮСШ можуть проводитися на базі загальноосвітньої школи, вони покликані залучати до систематичні заняття фізичною культурою і спортом велике число школярів.
У групах початкової підготовки забезпечується різнобічна фізична підготовка, виявляються перспективні школярі для подальшого навчання у навчально-тренувальних групах ДЮСШ.
Завдання роботи в цих групах відображають завдання фізичного виховання в школі: сприяння зміцненню здоров'я і фізичного розвитку учнів, різнобічної фізичної підготовленості і вдосконаленню життєво важливих рухових умінь і навичок, прищеплення стійкого інтересу і звички до регулярних занять фізичними вправами , навчання основам техніки і тактики волейболу.
Зміст занять складають різноманітні засоби для різнобічного фізичного розвитку та підготовленості на основі шкільної комплексної програми фізичного виховання, поурочной програми для спортивних шкіл з волейболу: розділ загальної фізичної підготовки, вивчення основних прийомів гри і тактичних дій.
Групи початкової підготовки комплектуються з усіх бажаючих займатися волейболом, для проведення навчально-тренувальної роботи створюються навчальні групи - окремо для дівчаток, окремо для хлопчиків. Вік для зарахування на перший рік навчання 9 років, на другий - 10 років і на третій - 11 років. Кількість навчальних груп встановлюється залежно від конкретних умов роботи ДЮСШ і наявності шкіл регіону. Кількість займаються в, навчальній групі 16-20 осіб (перший рік навчання - 20, другий - 18, третій - 16).
Кількість годин на тиждень для занять не повинно перевищувати 6 (академічних) для першого і другого років навчання та 8 - для третього. Тривалість одного заняття не більше 2 академічних годин (90 хв). Таким чином, навчально-тренувальний процес будується з розрахунку трьох занять на тиждень по 2:00 в навчальних групах першого і другого року навчання, двох занять по 3:00 і одного заняття в 2:00 або чотирьох занять з 2:00 (для третього року).
Під час занять доцільно за рахунок часу, відведеного на фізичну підготовку, навчати дітей прийомів гри в баскетбол, гандбол. У заняттях рекомендується обов'язково застосовувати велику різноманітність рухливих ігор, естафет, ігор, підготовчих до спортивних [52].
. 2 Вправи спеціальної фізичної підготовки, як засіб навчання і тренування у волейболі
Основним засобом у навчанні волейболу є фізичні вправи. Їх велике різноманіття. Тому для того, щоб вибрати ті вправи, які більшою мірою сприяють вирішенню завдань на певному етапі навчання волейболу, їх групують на основі класифікації засобів. Відправним принципом класифікації служить змагальна діяльність волейболістів. У зв'язку з цим всі вправи діляться на дві великі групи: основні або змагальні та допоміжні або тренувальні [27,30].
Змагальні вправи являють собою власне волейбол, т. е. те специфічне, що відрізняє його як вид спорту. Тут технічні прийоми і тактичні дії виконують так, як це має місце в ігровій обстановці на змаганнях (але поза ігровими умов).
Тренувальн...
