і вправи покликані полегшити і прискорити оволодіння основними навичками і сприяти підвищенню їх ефективності та надійності. Вони складаються із спеціальних і загальнорозвиваючих.
Спеціальні ділять на підготовчі, головне завдання яких полягає в розвитку спеціальних фізичних якостей, необхідних у волейболі, і підводять, спрямовані безпосередньо на оволодіння структурою конкретних технічних прийомів. До подводящим також відносять і імітаційні вправи, що виконуються без м'яча [34].
Общеразвивающие вправи використовують для розвитку основних фізичних якостей і вдосконалення життєво важливих рухових умінь і навичок.
Всі вправи відповідно своєю спрямованістю об'єднують в складові частини тренування (види підготовки): загальна фізична, спеціальна фізична, технічна, тактична, інтегральна (цілісно-ігрова). У кожному виді підготовки є свої провідні засоби, за допомогою яких вирішують відповідні завдання. У той же час вправи одного виду підготовки тісно пов'язані з вправами інших видів. Наприклад, учень не може добре виконати вправу з техніки атакуючого удару при недостатньому рівні розвитку швидкісно-силових якостей. У цьому випадку виявляться більш корисними спеціальні (підготовчі) вправи, ніж збільшення кількості повторень нападаючого удару [+31].
Ефективність засобів у навчанні волейболу в чому залежить від методів їх застосування. Вибір методів здійснюється з урахуванням завдань, рівня підготовленості учнів і конкретних умов роботи. Залежно від поставленого завдання одні й ті ж кошти можна використовувати по-різному, застосувавши різні методи. Крім цього, слід враховувати те, що послідовність завдань в кожному виді підготовки і послідовність самих видів мають певну логічний зв'язок: характер завдань в одному виді підготовки якісно змінюється, створюючи основу для іншого виду підготовки. Так, підготовчі вправи закінчують вправами, що відбивають у загальних рисах структуру досліджуваного технічного прийому. Підбивають вправи служать своєрідним містком для переходу від спеціальної фізичної підготовки до технічної. Вправи з техніки, побудовані в певному порядку ускладнення, сприяють формуванню тактичних умінь. На цій основі в подальшому вивчають індивідуальні тактичні дії і т. Д. У кінцевому рахунку один складова частина підготовки, якісно преобразуясь, як би переходить в іншу, наступну в методичному ряду.
Чималу роль у розвитку прагнення до гри у волейбол грають підготовчі вправи, що проводяться з кожною групою займаються. Підготовчі вправи розвивають якості, необхідні для створення сприятливих умов для оволодіння технікою і тактикою гри. Як правило, вони спрямовані на зміцнення кистей рук, розвиток сили і швидкості скорочення м'язів, що беруть участь у виконанні технічних прийомів, на розвиток стрибучості, швидкості реакції і орієнтування, швидкості переміщення в діях, необхідних для вирішення тактичних завдань. Не повинні бути забуті і вправи з предметами: набивними м'ячами, гантелями, скакалками, гумовими амортизаторами і т. Д. [33].
. 3 Теоретичні основи розвитку силових здібностей
На думку ряду фахівців, значне місце в процесі фізичного виховання підростаючого покоління має бути відведено вихованню силових якостей, так як високий рівень розвитку цих якостей багато в чому сприяють гармонійному розвитку, успішної навчальної та трудової діяльності. Силові здібності, як підказує вже сама їх назва, є свого роду з'єднанням силових і швидкісних здібностей. В основі їх лежать функціональні властивості м'язової та інших систем, що дозволяють здійснювати дії, в яких поряд зі значною механічною силою потрібно і значна швидкість рухів (стрибки в довжину і висоту, метання снарядів значної ваги).
При цьому, чим значніше зовнішнє обтяження, яку долає займаються (наприклад, при штовханні ядра або виконанні ривка гирі досить великої ваги), тим більшу роль відіграє силовий компонент, а при меншому отягощении (наприклад, при метанні малого м'ячі) зростає значимість швидкісного компонента.
Незважаючи на те, що силові, власне-силові і швидкісні якості розглядаються як самостійні якості, вони тісно пов'язані один з одним. Недостатній розвиток сили або швидкості обмежує найбільш повний прояв силових якостей [1].
Тому, коли у займаються спостерігається дуже низький рівень сили або швидкості, слід вести паралельну роботу над розвитком усіх трьох якостей або завчасно до початку спрямованого розвитку швидкісно-силових якостей виділити спеціальний час для розвитку власне силових і швидкісних можливостей займаються.
Для з'ясування специфіки силових здібностей важливо мати на увазі, що зовні притаманні в рухових діях сила за деяким винятком пов'язані обернено пропорційно. Одна з основних причин такого співвідношення закладе...
