ійну діяльність, що супроводжується оборотними, у строки регламентованого відпочинку, функціональними змін в організмі. В цілому висока фізична работоспособность- запорука гарної тренованості, тобто потенційної можливості показати високі результати в обраному виді спорту.
Фізична працездатність залежить від морфологічного і функціонального стану різних систем організму. У повсякденному житті і в своїй професійній діяльності людина використовує тільки невелику частку фізичної працездатності. На більш високому рівні вона проявляється, наприклад, у спорті, в боротьбі за життя в небезпечних умовах (війна, стихійне лихо). У психіатричній практиці зустрічаються випадки, коли індивідуум демонструє надзвичайну силу, що перевершує всі «норми».
З цього випливає, що будь-який прояв фізичної працездатності і навіть «максимум зусилля» - величина умовна і її слід розглядати як відносну.
Розрізняють ергометріческіе і фізіологічні (біохімічні) показники фізичної працездатності. Для оцінки працездатності при руховому тестуванні зазвичай використовується сукупність цих показників, тобто результат виконаної роботи та рівень адаптації організму до даної навантаженні. Зі сказаного видно, що «фізична працездатність» - поняття комплексне і його можна охарактеризувати рядом факторів. До них відносяться: статура і антропометричні показники; потужність, ємність і ефективність механізмів енергопродукції аеробних і анаеробних шляхом; сила і витривалість м'язів, нейром'язова координація (спритність); стан опорно - рухового апарату (гнучкість). Сюди можна віднести і стан ендокринної системи.
Характер навантаження, її інтенсивність і тривалість визначають значення окремих факторів для успішного завершення роботи.
Рівень розвитку окремих компонентів фізичної працездатності різний. Він залежить від спадковості і від зовнішніх умов - професії, характеру фізичної активності та виду спорту. Кореляція між окремими факторами варіює в широких межах. Безсумнівний вплив на інші показники і працездатність в цілому має стан здоров'я. При максимальних навантаженнях результати значною мірою залежать від психічного стану індивідуума.
У більш вузькому сенсі фізичну працездатність розуміють як функціональний стан кардіореспіраторної системи. У повсякденному житті інтенсивність фізичного навантаження невисока і має аеробний характер, тому звичайну роботу лімітує саме система транспорту кисню. Тому поряд з терміном «загальної» працездатності використовують термін «спеціальної» фізичної працездатності, яка характеризується можливістю спортсмена виконувати специфічну для даного виду спорту роботу. Вважається, що рівень загальної і спеціальної працездатності може істотно відрізнятися у одного і того ж спортсмена.
1. Загальна. Многофакторность загальної працездатності вимагає застосування комплексу різноманітних тренувальних засобів, оскільки кожне конкретне заняття, викликаючи досить різносторонній вплив на організм, все ж переважно удосконалює одну яку - небудь сторону функціональних можливостей. Зрештою тренування, спрямовані на розвиток загальної витривалості, повинні забезпечити підвищення працездатності кардіореспіраторної системи, сприяти збільшенню кількості еритроцитів у крові і вмісту в них гемоглобіну, зростанню концентрації міоглобіну в м'язових клітинах, кращому забезпеченню працюючих органів енергетичними субстратами.
З цією метою застосовуються різні варіанти повторної і інтервального тренування, а також безперервна тривала робота рівномірної чи перемінної потужності.
Як приклад побудови тренувальних занять, спрямованих на розвиток загальної працездатності, можна привести так звану интервальную тренування. Цей метод полягає в чергуванні короткочасних вправ невеликої інтенсивності і тривалістю від 30 до 90 с. з інтервалами відпочинку такої ж тривалості. Така робота стимулює аеробне енергозабезпечення м'язової діяльності і призводить до поліпшення показників кардіореспіраторної системи.
Для підвищення змісту в м'язах міоглобіну може бути використана міоглобіновая інтегральна тренування. Спортсменам пропонуються дуже короткі (не більше 5 - 10 с) навантаження середньої інтенсивності, чередуемие з такими ж короткими проміжками відпочинку. Виконувані короткочасні навантаження в основному забезпечуються киснем, який зберігатиметься в м'язових клітинах у формі комплексу з міоглобіном. Короткий відпочинок між вправами достатній для поповнення запасів кисню.
Для збільшення кисневої ємності крові, а також для підвищення концентрації міоглобіну хороший ефект дають тренування в умовах середньогір'я.
Особливістю розвитку загальної працездатності є можливість використання неспецифічних вправ і, в першу чергу, рухливих ігор, що...
