фологічними і біохімічними компонентами; прояв ж сили і швидкості в значній мірі залежить від морфологічного компонента (зростання, ваги), від біохімічних і гістологічних перебудов в м'язах і в організмі в цілому.
Серед компонентів, що складають рухові якості, слід розрізняти загальні та спеціальні. Загальні притаманні кільком руховим якостям (наприклад, вольове якість наполегливості або терплячості при різних видах прояви витривалості). Спеціальні компоненти зумовлюють специфічність якого-небудь однієї якості. Завдяки наявності загальних компонентів може відбуватися перенесення тренованості однієї якості на інші. Слід також мати на увазі, що розвиток одних компонентів може призвести до гальмування інших, тому розвиток однієї якості може призвести до зниження рівня прояву іншого.
Доцільно розрізняти прості і складні рухові якості. До останніх відноситься, наприклад, спритність, влучність. Неодмінною компонентом деяких з них є психічні якості (наприклад, у влучності - якість окоміру). Як простому, так і складного руховому якості властиво властивість специфічності (спритність баскетболіста неравнозначна спритності гімнаста).
Рухові якості в процесі фізичного виховання розвиваються. Іноді говорять про вихованні рухових якостей, але В«вихованняВ» - це поняття, яке вживається в педагогіці по відношенню до людини в цілому, формуванню нових рис особистості, не задані від народження. Якісні особливості рухових дій у своїй елементарній формі є навіть у новонародженої дитини і проявляються в безумовні рефлекси. Тому для рухових якостей більш підходить термін В«РозвитокВ», що позначає в самому широкому сенсі зміни, що відбуваються в організмі, а в більш вузькому сенсі - поліпшення, розвиток того, чим володіє чоловік.
Розвиток рухових якостей протікає по фазах. Спочатку розвиток однієї якості супроводжується зростанням інших якостей, які в даний момент спеціально не розвиваються, Надалі розвиток однієї якості може гальмувати розвиток інших - В«дисоціація фізичних якостейВ» [1]. Один з відомих механізмів такого явища - антагонізм між анаеробними і аеробними процесами: розвиток одних уповільнює розвиток інших, і навпаки.
Вікове розвиток рухових якостей характеризується гетерохронностью (Різночасністю). Це означає, що різні рухові якості досягають свого природного максимального розвитку в різному віці (швидкісні якості - в 13-15 років, силові - в 25-30 років і т. д.).
Різнонаправленість зміни рухових якостей проявляється особливо в період статевого дозрівання. У цей період різко збільшуються темпи розвитку швидкісно силових якостей, а координація рухів, дозування параметрів руху зупиняються у розвитку або кілька регресують. Це пов'язано з зміною нейродинаміки: зростанням збудження, рухливості нервових процесів, стимулюючих прояв швидкісно-силових якостей і гальмують координаційні можливості.
Періоди, які характеризуються значними змінами у віковому розвитку організму, отримали назву критичних або сензитивних (чутливих). У такі періоди спеціальне тренування дає більш високий ефект для розвитку певних якостей [2]. Для різних рухових якостей сензитивні періоди різні (Додаток № 1). br/>
1.1 Сила і методика її розвитку
Під силою людини розуміють здатність долати зовнішній опір або протидіяти зовнішнім силам. У першому випадку людина прагне надати прискорення нерухомого об'єкту (спортивного снаряду - при метаннях, власного тіла - при стрибках і гімнастичних вправах), у другому, навпаки, прагне зберегти у вихідному положенні тіло або його частини при дії сил, що порушують статику. Такими силами можуть бути зовнішні впливи, наприклад, удар суперника в боксі, а також вага власного тіла або його частини - утримання кута у висі.
Психофізіологічні механізми цієї якості пов'язані з регулюванням напруги м'язів і з умовами режиму їх роботи. Напруга м'язи залежить від ступеня вольового зусилля, доданого людиною, і від роботи центральнонервних і периферичних відділів рухової системи. Зокрема, від сигналів, що надходять до м'яза з нервових центрів, і від функціонального стану самої м'язи. У самій загальній формі можна вважати, що напруга м'язи визначається: 1) частотою імпульсів, що надходять з центру до м'язів (чим більше частота, тим більша напруга розвиває м'яз), 2) числом включених в напругу рухових одиниць; 3) збудливістю м'язи і наявністю в ній енергетичних джерел.
Напруга м'язи може відбуватися при трьох режимах: ізометричному (без зміни довжини м'язи), - цей режим переважає при утриманні поз; миометрическом (Ізостатичному, коли зменшується довжина м'яза, але незмінно напруга), - цей режим відповідає фазі скорочення м'язів в циклічних і балістичних рухах; плиометрическом (при подовженні м'язи під час її розтяг...
