39;язане з скороченням просвіту шкірних судин, утворення В«гусячої шкіриВ» і поява так званого первинного ознобу. Це рівень нашої готовності, так би мовити, свободи в природі. p> Подальше охолодження супроводжується розширенням шкірних судин, почервонінням шкіри. Вона стає теплою. Це друга стадія. При помірних охолодженнях відкриті частини тіла (обличчя, руки) можуть перебувати у другій стадії тривалий час. Людина при цьому не відчуває дії холоду.
Продовження охолоджень викликає поява третьої стадії - вторинного ознобу. Симптоми його такі: шкіра знову блідне, набуває синюшного відтінку. Її судини розширені, наповнені кров'ю, здатність їх скорочуватися ослаблена. Вироблення тепла хімічної терморегуляцією виявляється недостатньою. Губи синіють. При вторинному ознобі може статися переохолодження організму і розвинутися захворювання.
У незагартованих і ослаблених дорослих, і особливо у дітей, друга стадія може не з'явитися, а відразу наступити третя - переохолодження з усіма витікаючими з цього негативними наслідками. Що стосується розтирання шкіри і виконання фізичних вправ (Після впливу холодною водою), то необхідно сказати, що вони підвищують температуру шкіри, скорочують час дії охолодження і розтягують процес становлення загартовування. Отже, використання розтирання шкіри до її потепління, інтенсивного самомасажу і виражених по теплопродукції фізичних вправ після охолоджуючих процедур має бути обмежена. Їх застосування може бути раціональним в початковому періоді загартовування при появі первинного ознобу, В«гусячої шкіри В», а за наявності стійкості до холоду - при виникненні вторинного ознобу, тобто для термінового припинення охолодження.
Встановлено, що в більшій мірі головною причиною виникнення простудних захворювань є не сильне, різке дія холоду, а уповільнення, слабке охолодження частини шкірної поверхні, короткі, але різкі перепади температур (10-15оС) призводять до швидкому відновленню температури охолоджуваного ділянки. Чим швидше здійснюються матеріальні витрати органу, системи або організму при діяльності, тим швидше протікають відновні процеси в них.
Для виховання оптимальної стійкості організму до різних охлаждениям, тренування бажано проводити до можливо більш широкому діапазону перепадів температур за часом і силою впливу.
Недостатня інтенсивність і нетривалий час дії холоду не призводять до виробленні стійкості до охлаждениям у людини. Психологічно це повинен бути бар'єр, який потрібно подолати. Поява хвилювання перед впливом вже добре. Якщо з'являється момент переходу одного стану в інший, то, згідно психологічної діалектиці, задача вирішена.
Знаючи всі вищевказані закономірності формування процесів загартованості в організмі, стає зрозуміло, чому не спрацьовували багато років пропоновані В«методикиВ» загартовування дітей з поступовим зниженням температури води на 1оС протягом одного тижня.
Вплив холоду і стан гіпотермії зачіпає практично всі системи організму. У оголеного людини в спокої приріст обмінних процесів при пониженні зовнішньої температури на 1оС становить 10%, а при інтенсивному охолодженні вони можуть зрости в 3-4 рази порівняно з рівнем основного обміну. ​​
Академік В.В. Парин, вивчаючи організми місцевих термічних впливів на роботу серця людини встановив, що вода температурою 6-8 В° С, в яку опускали кисть або стопу, збільшувала хвилинний обсяг серця на 25-30%, і це збільшення зберігалося протягом години, поступово знижуючись. Воно відбувалося тільки за рахунок зростання ударного об'єму, тому що серцевий ритм під час досвіду не змінюється.
Фізичне тренування призводить до підвищення холодової чутливості. Ці зміни протилежні тим, які спостерігаються при входженні в холодну природну атмосферу. Тому фізичні навантаження з вираженою теплорегуляції, кожне наступне охолодження, здійснюване при зростаючій, у порівнянні з вихідною, температурою тіла, не супроводжується посиленням стійкості до холоду. Враховуючи ці закономірності, не слід при гартують процедурах виконувати фізичні вправи із значними фізичними навантаженнями.
Регулярне загартовування охолодженнями сприятливо позначається не тільки на холодової стійкості, а й на стані позитивних неспецифічних імунних реакцій організму. Відбувається збільшення секреції гормонів кори і мозкового шару надниркових залоз, а також гормонів щитовидної залози з одночасним підвищенням утилізації цих гормонів тканинами. Більш висока активність гормонів успішно дозволяє боротися організму з різними інфекційними захворюваннями. Це однаковою мірою і паралельно відноситься до психологічних інфекцій: агресії, помилковій ідеї, обману і т.п.
Часто у багатьох виникає боязнь, що обливання всього тіла холодною водою призведе до переохолодження всього організму. Однак ще І.П. Павлов писав, що організм людини можна уявити собі що складається з В«серцевиниВ» з постійною температурою і В«ОболонкиВ», яка змінює ...
