свою температуру залежно від температурних умов зовнішнього середовища. Постійна температура В«серцевиниВ» (її коливання 36,5-37,5 оС) підтримується хімічної терморегуляцією. Збільшення тепла в 3 рази може відбуватися за рахунок мимовільних м'язових скорочень (тремтіння). У загартованого людини збільшення теплоутворення до холоду більше, ніж у незагартованого. Тому короткочасне обливання холодною водою і подальша регуляція часового інтервалу перебування на повітрі в голому вигляді до появи помітною тремтіння не може призводити до переохолодження В«серцевиниВ». У той же час з'являється в цій фазі ледве помітна мікровібрація м'язів, згідно відкриттю Арінчіна про В«периферичних серцяхВ», є тим фізіологічним механізмом, який впливає на перерозподіл крові в судинній системі, що веде до збільшення венозного припливу крові до серця і збільшенню його хвилинного об'єму на 25-30%.
Якщо розглянути процес глибше, то виникає генерує ефект, відбувається збільшення електричної активності. Організм зі споживача енергії стає її генератором. Народжується не тільки чисто фізична енергія - йде народження творчості, ідейної, поетичної, розумової діяльності.
Обливатися холодною водою потрібно 2 рази на день, а при захворюванні обливатися треба кожні 3-4 години. Чому? У природі будь-який перехід з одного стану в інший супроводжується виділенням або поглинанням енергії. Якщо розглянути це з точки зору стану людини, то емоційне переживання, наприклад, перехід від страху до радості, від агресії до спокою і т.п., додатково дає імпульси і заряди до життя і діяльності. У нашому випадку цьому сприяє холодна вода. p> У звичайному вигляді вода на чверть складається з молекул паравод (у них протони водню обертаються в одну сторону) і на три чверті - молекул ортовод (тут обертання в різні сторони). Це стан води природне, і наш організм, якщо вода перебуває в ньому саме в такому стані, відчуває себе комфортно. При будь-якому захворюванні в першу чергу В«витрачаютьсяВ» молекули паравод. Американські вчені навіть розробили теорію В«Параводная оцінка здоров'я людиниВ». Так от, при обливаннях під дією магнітних імпульсів, один з протонів водню в молекулах ортовод миттєво змінює своє обертання, стаючи молекулою паравод, і при цьому миттєво виділяється велика кількість тепла.
У чому полягає оздоровлення? Справа в тому, що протягом перших півтора хвилин при впливі холоду наша система терморегуляції як би ще не працює, а вся захист організму відбувається за рахунок безкоштовної, В«протонної енергіїВ». При цьому частина води біля точок роздратування нагрівається імпульсивно до 42,2 оС, а ця температура згубна для хворих клітин.
Здоров'я - це ті вчинки, які потрібно здійснювати кожен день, кожну годину.
2. ПРИНЦИПИ ЗАКАЛИВАНИЯ
В результаті застосування методів загартовування людьми різного контингенту, в тому числі і дошкільнятами, склався ряд принципів загартовування, які дозволяють досягти бажаних результатів.
Принцип перший - регулярність. Найкраще щоденні заняття, які проходять в один і той же час доби. Помічено: добові ритми найбільш ефективні і стійкі в нашому організмі. Їм підпорядковується діяльність багатьох органів і систем.
Принцип другий - поступовість. Поступове збільшення навантаження, поетапний перехід до більш сильним формам загартовування дозволяють, нехай повільніше, але зате впевненіше досягати бажаного результату.
Принцип третій - інтенсивність. Сила впливу повинна бути вище звичних температурних норм постійної середовища проживання. Чим інтенсивніше вплив, тим яскравіше відповідна реакція організму. Гартує буде вище там, де застосовували більш холодну воду меншу час у порівнянні з тим, коли використовували воду тепліше, але довгий час.
Принцип четвертий - сполучуваність загальних і місцевих охолоджень. Скажімо, при обливанні стоп, тіло залишається не загартованою, а навпаки, обливання до пояса не забезпечує стійкість стоп до холоду. Оптимальна стійкість організму - при чергуванні загальних гартують з місцевими, спрямованими на найбільш чутливі до дії холоду області (стопи, носоглотка, поперек).
Принцип п'ятий - не розтиратися після обливання.
Розтирання до почервоніння, масаж обмежують процес охолодження, перериваючи його. Не слід проводити загартовування після інтенсивного фізичного навантаження, яка теж гальмує протягом термовосстановітельного процесу після охолодження.
Принцип шостий - багатофакторність природного впливу, тобто використання сонця, повітря, землі, снігу. До того ж, звертатися з ними безпосередньо в природі. Наприклад, купатися не в басейні, а в річці, ходити босоніж не тільки за статтю, а й за м'якою стежкою, по снігу у дворі і т.д.
Принцип сьомий - комплексність. Він означає, що процедури загартовування повинні сприйматися ширше, ніж просто обливання водою. Це і прогулянки, і біг, і сон на свіжому повітрі, і лазня...
