ма практично у усіх сучасних косметичних засобах містяться ретиноїди - його синтетичні аналоги. Дійсно, вітамін А застосовується при лікуванні практично всіх захворювань шкіри (акне, прищі, псоріаз і т.д.). При пошкодженнях шкіри (рани, сонячні опіки) вітамін А прискорює процеси загоєння, а також стимулює синтез колагену, покращує якість знову утворюється тканини і знижує небезпеку інфекцій.
Зважаючи своєї тісному зв'язку зі слизовими оболонками і епітеліальними клітинами вітамін А благотворно впливає на функціонування легенів, а також є вартим доповненням при лікуванні деяких хвороб шлунково-кишкового тракту (виразки, коліти).
Ретинол необхідний для нормального ембріонального розвитку, харчування зародка і зменшення ризику таких ускладнень вагітності, як мала вага новонародженого.
Вітамін А бере участь у синтезі стероїдних гормонів (включаючи прогестерон), сперматогенезе, є антагоністом тироксину - гормону щитовидної залози.
Як вітамін А, так і каротин, будучи потужними антиоксидантами, є засобами профілактики і лікування ракових захворювань, зокрема, перешкоджаючи повторній появі пухлини після операцій.
"І вітамін А, і каротин захищають мембрани клітин мозок від руйнівної дії вільних радикалів, при цьому каротин нейтралізує найнебезпечніші види вільних радикалів: радикали поліненасичених кислот і радикали кисню. "
Антіоксидантноє дію каротину грає важливу роль у запобіганні захворювань серця і артерій, він володіє захисною дією у хворих стенокардією, а також підвищує вміст у крові "корисного" холестерину (ЛПВЩ).
Лютеїн і зеаксентін - головні каротиноїди, які захищають наші очі: вони сприяють попередженню катаракти, а також знижують ризик дегенерації жовтої плями (Найважливішого органу зору), яка в кожному третьому м випадку є причиною сліпоти.
Ще один каротиноід - лікопін (міститься в остовном в помідорах) захищає від атеросклерозу, запобігаючи окислення та накопичення на стінках артерій холестерину низької щільності. Крім того, це самий "сильний" каротиноід щодо захисту від раку, особливо раку молочної залози, ендометрію і простати.
Добова потреба
В
Середньому дорослій людині слід щодня споживати близько 3300 МО вітаміну А. При захворюваннях, пов'язаних з недостатністю ретинолу, дозування може бути збільшена до 10000 МО на день.
Таблиця. Рекомендована добова потреба у вітаміні А залежно від віку в Росії, Великобританії і США (мкг)
Грудні діти
Діти
Чоловіки
Жінки
Вік
0-1/2
1/2-1
1-3
4-6
7-10
11-14
15-18
19-59
60-74
> 75
11-14
15-18
19-59
60-74
> 75
вагітні
годуючі
Росія
400
400
450
500
700
1000
1000
1000
1000
1000
800
800
800
800
800
200
400
В В В В
Грудні діти
Діти
...
