ійкості своїх тканин стосовно дії шкідливих впливів В».
У більш вузькому сенсі під загартовуванням слід розуміти різні заходи, пов'язані з раціональним використанням природних сил природи для підвищення опірності організму шкідливим впливам різних метеорологічних факторів. [3]
Органи почуттів, в тому числі і шкіра, сприймають будь-які зміни, що виникають навколо і всередині людини і передають сигнали тривоги в центральну нервову систему, яка негайно включає захисні пристосування, забезпечують врівноваженість і збереження свого організму.
Дослідження Тихомирова І.І. і Д.Р. Кенсхало за визначенням кількості теплових і холодових точок на різних ділянках поверхні шкіри підтвердили припущення про значно більшу кількість терморецепторов на підошовної поверхні стопи, ніж на інших ділянках шкіри.
Ходьба босоніж, впливаючи на рецепторное поле, як подошвенная поверхню стопи, викликає високу, породжувану температурними відчуттями импульсацию.
Велика кількість теплових і холодових точок на підошві є причиною того, що саме охолодження ніг у незагартована людей часто викликає простудні захворювання.
До того ж, стопи перебувають у рефлекторної зв'язку зі слизової оболонкою верхніх дихальних шляхів, при місцевому охолодженні ніг її температура різко знижується, внаслідок чого з'являються нежить, кашель і хрипота.
Ходьба босоніж є основною формою місцевого загартовування ніг. Під впливом загартовування виробляються парадоксальні судинні реакції, тобто при охолодженні периферичні судини не звужуються, а розширюються.
При загартовуванні потрібно дотримуватися деякі принципи: систематичність, поступовість і послідовність, облік індивідуальних особливостей, поєднання загальних і місцевих процедур, активний режим, різноманітність засобів і форм, самоконтроль.
Загальні гартують заходи проводяться протягом повсякденному житті людини і передбачають правильний режим дня, раціональне харчування, щоденні прогулянки, сон на повітрі, раціональну одяг, відповідний віку повітряний і температурний режим приміщення, регулярне провітрювання приміщення.
До спеціальних закаливающим заходів належать суворо дозовані впливу ультрафіолетовим опроміненням, гімнастичні вправи, масаж, повітряні і водні процедури, плавання починаючи з раннього віку.
Немає людини, яка не хотіла б бути здоровим. Але це вимагає зусиль, і тим більших, чим порушено здоров'я. Початкові стадії загартовування - сонячні, повітряні і водні процедури, купання в прохолодній і холодній воді.
Вчені помітили, що людина, надовго ізольований від сонця, перестає отримувати вітамін Д, який утворюється при опроміненні шкіри ультрафіолетовими променями, в результаті чого виникають порушення діяльності різних органів.
Тому попередження В«сонячного голодуванняВ» є обов'язковою умовою загартовування. Повітря - середовище проживання всього живого на Землі. p> Холодне повітря, діючи на поверхню оголеної шкіри, гартує організм. При вітрі тіло остигає швидше, ніж у безвітря. Чим вище швидкість вітру, тим більше тепловіддача шкіри і тим вище гартують властивості повітря.
Також у профілактиці захворювань, зміцненні здоров'я і лікуванні хвороб величезну роль відіграє вода. Вода в цілому і крижана вода в Зокрема має ряд властивостей, яких немає в інших рідин.
Молекули води мають різні структурні зв'язки між киснем і воднем, що впливають на її властивості. Холодна вода є природним стимулятором резервних сил організму.
Вода відрізняється від лікарських препаратів тим, що оздоравлівающе впливає на весь організм, в той час як багато ліків діють вибірково, нерідко дають негативну побічний ефект. [4]
Загартовування - комплекс заходів щодо підвищення стійкості організму до впливу несприятливих погодно - кліматичних умов.
Одним з найважливіших факторів зовнішнього середовища є температура. Організм людини має постійно підтримувати тепловий баланс при різних зовнішніх температурах.
В організмі безперервно відбуваються окислювальні процеси з звільненням енергії, яка перетворюється на теплову і передається в зовнішнє середовище. При зниженні температури зовнішнього середовища інтенсивність обміну речовин збільшується, тепла виробляється більше, що перешкоджає переохолодженню організму, і температура тіла залишається незмінною.
У підтримці постійної температури тіла величезна роль належить умовним рефлексам. За допомогою умовнорефлекторних змін організм краще пристосовується до холоду та спеки.
Неодмінною умовою закріплення і збереження умовних рефлексів є систематичні роздратування нервових закінчень холодом (Теплом) з поступовим їх посиленням. p> При повторенні роздратування викликане ним збудження в центральній нервовій системі накладається на слід, що залишився від попередніх подразнень, і повторні роздратування зливаються з цією слідової реакцією.
Загартовування за допом...
