ного шуму в офісі і дозволяють розділити приміщення на окремі кабінети, що благотворно позначається на ефективності роботи.
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО ПІДЛЕГЛИХ. Бувають ситуації, коли зменшення стресу для керівника може стати причиною збільшення стресу для підлеглих. Щоб цього уникнути, слід заздалегідь сповістити співробітників про зміни, які ви збираєтеся ввести, втягувати колектив у процес реалізації нововведень.
ПЕРША ДОПОМОГА ПРИ КРИЗУ. Вплив стресу буває настільки інтенсивним, що може серйозно відбитися на нашому здоров'ї. При гострій стресовій ситуації не слід приймати відповідальних рішень. Треба стежити за диханням. Встати і, вибачившись, вийти з приміщення. Якщо є можливість - випити води, сконцентрувавши свою увагу на відчуттях. Це перші заходи з виходу зі стресу.
розірвемо ЗАМКНЕНЕ КОЛО. Можна назвати багато відомих способів більш дієвою і тривалої допомоги по виходу зі стресової ситуації. Головне в них - Відволікання від постійно переслідують В«круговихВ» думок, щоб організм міг відновитися.
Також різні вчені виділяють такі методи боротьби зі стресом в Зокрема: концентрацію, ауторегуляцію дихання, релаксацію.
"Емоції (від латинського emoveo - хвилюю, вражаю) - елементарні переживання, що виникають у людини під впливом загального стану організму і ходу процесу задоволення актуальних проблем В»
Вчені зокрема Рогов Є.І. [2] виділяють наступні емоції людини: образа, провина, сором, заздрість, марнославство, гордість, страх. Я також би відніс до емоцій людини радість, гнів і смуток, так як вищевказане також є переживаннями виникають у людини під впливом загального стану організму.
Існують кілька способів боротьби з кризою емоційних станів. Узагальнивши всі способи, я хотів би виділити такі основні способи подолання кризи емоційних станів: терпіння і синтез нової поведінкової форми. Зупинка в часі задоволення, припинення будь-якої діяльності, свідомість ступеня відповідності поведінки змістом; підбір іншого відповідного варіанту іншої форми поведінки з тим же змістом, перевірка важливості мети, можливості і який здійснюють відмови від неї.
Висновки
Проаналізувавши вищесказане, я хотів би повністю погодитися з вищевикладеними Думки вчених. Від себе я хотів би додати, що одним з найдієвіших способів подолання стресу, подолання кризи емоційних станів є звернення з проблемою до близьких людей, родичів, друзів, яким довіряють. Також відмінним способом подолання стресу, подолання кризи емоційних станів є зміна обстановки, зміна трудової діяльності, правильний відпочинок. Для недопущення стресу і кризи емоційних станів, а також для збереження свого стану здоров'я слід виключити зі свого життя неспокій, а також навчитися правильно вирішувати поточні проблеми, не змушуючи себе нервувати, відчувати психологічний напруги.
Слідуючи такими правилами відомого вченого Дейла Карнегі мені вдасться долати, не допускати, мінімізувати вплив стан стресу, керувати своїми емоціями:
Отже, правило перше: якщо у вас виникають ситуації, пов'язані з занепокоєнням, застосовуйте магічну формулу Вілліса Х. Керріера:
1. Запитайте себе: "Що є найгіршим з того, що може
статися?" p> 2. Приготуйтеся примиритися з цим у разі необхідності. p> 3. Потім спокійно продумайте, як змінити ситуацію. p> п'ять способів, як запобігти стомлення і почуття занепокоєння, підтримувати енергію і дух на високому рівні. p> Правило 2
Відпочивайте до того, як ви стомитеся.
Правило 3
Вчіться мистецтву розслаблятися під час роботи і відпочинку.
Правило 4
Застосовуйте чотири корисних звички:
А) очистіть свій стіл від всіх паперів, за винятком тих, які відносяться до розв'язуваної в даний момент проблемі.
Б) робіть справи в порядку важливості.
В) якщо виникла проблема серйозна, вирішуйте її негайно, якщо є факти для прийняття обгрунтованого рішення.
Правило 6
Щоб запобігти втому, ставитеся з ентузіазмом до роботи, яку вам доводиться виконувати.
Правило 7
Пам'ятайте, що ніхто не помер від безсоння, від нестачі сну. Шкоду приносить занепокоєння з приводу безсоння, а не саме безсоння. br clear=all>
[1] Стрес життя: Збірник./Укладачі: Л. М. Попова, І. В. Соколов. (О. Грегор. Як протистояти стресу. Г. Сельє. Стрес без хвороб. - Спб, ТОО "Лейла", 1994-384 с. /Span>
[2] рого Є.І. Емоції і воля. - М., 1999. - 240 с
