від лат. valeo або valere бути здоровим і logos вчення, галузь науки, що займається проблемами фізичного та ментального здоров'я людини.
Здоров'я - стан фізичного, душевного і соціального благополуччя (визначення Всесвітньої організації охорони здоров'я).
Компоненти здорового способу життя - рухова активність і зміцнення здоров'я;
- загартовування організму;
- збалансоване харчування;
- режим дня і динамічний стереотип;
- профілактика шкідливих звичок.
Принципи оздоровчої спрямованості: 1) Удосконалення функціональних можливостей організму;
) Підвищення працездатності організму;
) Адаптація організму людини до впливів несприятливих факторів зовнішнього середовища;
) Компенсація дефіциту рухової активності, яка виникає в умовах сучасного життя.
) Застосування засобів і методів, оздоровча цінність яких науково доведена; планування та облік займаються; єдність ВПК (лікарсько-педагогічного контролю і самоконтролю).
Питання № 4: Засоби і методи фізичного виховання
Засоби фізичного виховання. Засіб - це те, що застосовується для досягнення мети.
1) Фізичні вправи - це рухові дії, спрямовані на реалізацію завдань фізичного виховання. Характеристика фізичних вправ:
основне і специфічний засіб фізичного виховання;
носять характер свідомих рухових дій;
надають системний вплив на людину.
2) Природні сили природи - допоміжні засоби, що створюють умови для ефективного впливу фізичних вправ на займаються (сонце, повітря, вода, кліматичні умови , температура навколишнього середовища).
3) Гігієнічні фактори: харчування, сон, режим дня, питний режим, особиста гігієна, догляд за тілом.
Методи фізичного виховання. Метод - спосіб застосування фізичних вправ.
I) Специфічні методи.
1) Методи часткового регламентованого вправи - змагальний, ігровий.
) Методи суворо регламентованого вправи:
а) Методи навчання рухових дій:
метод розчленоване-конструктивного вправи;
метод виборчого вправи;
метод цілісно-конструктивного вправи;
метод "сполученого" впливу.
б) Методи розвитку рухових якостей:
метод стандартно-повторного вправи;
метод стандартно-безперервного вправи;
метод стандартно-повторного вправи.
II) Общепедагогические методи.
1) Методи використання слова:
дидактичний розповідь;
бесіда;
обговорення;
інструктування;
супровідний пояснення;
вказівки і команди;
словесні оцінки;
самонакази.
) Методи забезпечення наочності:
методи натуральної демонстрації;
методи опосередкованої демонстрації;
методи орієнтування;
методи "термінової інформації".
Питання № 5. Характеристика фізичної якості - сили. Визначення, основні засоби та методи розвитку силових здібностей
фізичний швидкісний валеологія спритність
Сила - здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти йому за допомогою м'язових напружень. Розрізняють абсолютну і відносну силу.
Засоби розвитку сили:
) Вправи з зовнішнім опором (штанги, набивні м'ячі, вага партнера або суперника).
) Вправи, обтяжені вагою власного ті...
