сприяють інтенсифікації процесу відновлення, підвищенню загальної та спеціальної працездатності, більш повної мобілізації функціональних резервів і більш ефективної адаптації організму. Широке поширення отримали разнообра зние педагогічні, медико-біологічні і психологічні засоби/2 /. p> Центральне місце в проблемі відновлення і підтримки здоров'я від водиться педагогічним факторам, передбачає управління працездатністю людей і відновними процесами за допомогою доцільно організованою м'язової діяльності. Можливості педагогічних факторів відновлення різноманітні. Тут слід відзначити підбір, варіативність і особливості поєднання методів і засобів у процесі побудови програми тренувальних занять. p> Психологічні методи і засоби відновлення допомагають швидко знизити нервово-психічну напруженість, відновити витрачену нервову енергію, сформувати чітку установку довести до кордонів індивідуальних можливостей напруження функціональних систем, що у роботі. p> Медико-біологічні засоби сприяють підвищенню резистентності організму до навантажень, більш швидкому зняттю гострих форм загального та місцевого стомлення, ефективному вос виконанню енергетичних ресурсів, прискоренню адаптаційних проце ссов, підвищенню стійкості до специфічних і неспецифічних стресовим впливам. p> У осстановітельние процедури, пов'язані з різним групам, за характером впливу можуть бути поділені на глобальні, виборчі і загальнотонізуючі. Засоби глобального впливу охоплюють своїм впливом всі основні функціональні системи організму. Це такі процедури, як суховоздушная і парна лазні, загальний ручний масаж, загальний гідромасаж. Кошти виборчого впливу надають переважне вплив на окремі функціональні системи чи їх ланки. До загальнотонізуючою можуть бути віднесені засоби широкого спектру дії, що не роблять глибокого впливу на організм (ультрафіолетове опромінення, деякі електропроцедури, аероіонізація). Найбільше значення в процесі тренувальної роботи мають засоби виборчого впливу. Використання їх в умовах різноманітного сполучення навантажень різної переважної спрямованості і величини дозволяє управляти рівнем працездатності від заняття до заняття/11 /.
Чіткий режим (час відходу до сну і підйому), застосування аутотренінгу, провітрювання і аеронізація приміщень дозволяють досягти ефективного відновлення під час сну. При локальному перевтомі м'язової системи хороший ефект дає електростимуляція і вібромасаж. При застосуванні відновних засобів (лазні, масаж, гідропроцедури) слід врахувати їх інтенсивна дія на організм, яке легко може бути передозувати, надаючи негативний вплив на працездатність і здоров'я людини/3 /.
Таким чином, основними вимогами до застосування відновлювальних засобів є:
- застосування відновлювальних засобів з метою попередження перевтоми (недоцільно знімати нормальне стомлення, необхідні для підвищення тренованості); відновлення і забезпечення енергетичних витрат; пластичних процесів (вуглеводи, жири, білки); в...
